时尚健身运动大盘点(3)
4怎样应付坏天气
如果您是进行步行训练，但您住的地方又不安全，或您不喜欢坏天气(热或冷)，可以开车去本城的机场(或商场)，在室内步行。
5成功锻炼的秘诀
无论您选择什么运动，要尽力做到每天在同一时间锻炼。不然的话，其他事情成了主要的，锻炼的事就会被遗忘。有些人喜欢比平时早起，先完成锻炼再开始一天的生活。另一些人利用他们的午饭时间锻炼，且只吃少量的午餐(例如，酸奶和水果)。因此，整个下午他们能够精神集中，工作效率高，而那些吃得过饱的同事则在同瞌睡作斗争。还有一些人更喜欢等到一天工作结束，用锻炼来放松一天的紧张压力。无论选择什么时间锻炼都要始终如一，这样就不会犹豫不决。
【专家提示】
如果没有经过严格训练，平时也运动较少，贸然承受高强度、长时间的锻炼，容易造成肌肉疲劳、韧带软组织局部拉伤、关节挫伤、肌肉里出血等运动伤害。因此，运动一开始最好选择温和一点、运动量较小的项目，锻炼一段时间后，再根据自己的体质慢慢增加。, 百拇医药
如果您是进行步行训练，但您住的地方又不安全，或您不喜欢坏天气(热或冷)，可以开车去本城的机场(或商场)，在室内步行。
5成功锻炼的秘诀
无论您选择什么运动，要尽力做到每天在同一时间锻炼。不然的话，其他事情成了主要的，锻炼的事就会被遗忘。有些人喜欢比平时早起，先完成锻炼再开始一天的生活。另一些人利用他们的午饭时间锻炼，且只吃少量的午餐(例如，酸奶和水果)。因此，整个下午他们能够精神集中，工作效率高，而那些吃得过饱的同事则在同瞌睡作斗争。还有一些人更喜欢等到一天工作结束，用锻炼来放松一天的紧张压力。无论选择什么时间锻炼都要始终如一，这样就不会犹豫不决。
【专家提示】
如果没有经过严格训练，平时也运动较少，贸然承受高强度、长时间的锻炼，容易造成肌肉疲劳、韧带软组织局部拉伤、关节挫伤、肌肉里出血等运动伤害。因此，运动一开始最好选择温和一点、运动量较小的项目，锻炼一段时间后，再根据自己的体质慢慢增加。, 百拇医药