六、如何为自己制定康复计划
康复计划严格来说应该是一个生活方式的大改造。大部分的疾病是因为我们生活得不对而引起的，因为以前的生活方式有问题，所以身体出了问题。我们要修正身体的问题重获健康，就必须修正自己的生活方式，把以前的错误改正过来。这是需要勇气的。康复并不像很多人想象的那样，只是抓把药放在嘴里或者打个针、做个手术之类的那么简单，也不是单纯地吃吃营养补充剂就能达到目的。
如果你已经决定要重新追回健康，那么你就必须连呼吸、喝水、睡觉、一日三餐这些生活细节都要规划好。就像幸福的家庭都很相似，不幸的家庭都各有各的不幸一样，健康的生活方式大体都相同，而错误的生活方式则无法穷数。因此，我们提供一个标准的健康模式给大家，你可以根据这个标准来安排自己的生活，能做到越接近这个标准，那么你离健康便越近。
第一步，循环执行MSC基础保健计划。
第二步，定期对自己的健康状况进行自我评估。
, http://www.100md.com
第三步，根据自己的身体状况，选择适合自己身体的食物及营养补充剂。
如果你能做到上述三大步骤，那么剩下的事情，便是等待时间将偷去的健康还给你，此时需要你有无比的耐心和毅力来迎接健康的重新降临。
后记—不要问为什么会生病
人们总是在问为什么会生病，这个问题其实是没有意义的。从降生那刻开始，我们便注定要生病。只要我们与外界接触，无处不在的病毒、细菌便已经对我们虎视眈眈。小孩在周岁以前尚可借助母乳中的抗体来抵抗外来的感染，从那时候战争便可爆发，只是当身体处于上风时，我们暂时感觉不到身体内部爆发的战争。
随着年龄的不断增长，我们面临的威胁变得越来越多。从内在的喜怒哀乐等情绪的变化，到外在的饮食、作息、工作等等，处处充满了杀机。日渐严峻的食品安全令我们即使处处小心也很难避免因错误进食而带来的伤害。更糟糕的是，我们时不时还会放纵自己的味蕾，在享受垃圾美食的同时不断透支我们的健康。我们的生物钟早已被加班、熬夜、夜生活弄得乱七八糟，生活压力的不断增大，让我们活得越来越压抑和烦躁。这样的伤害因素根本无法尽数，所有的这些使我们的身体如履薄冰，身体在不断地伤害中寻求平衡，在不断地伤害中过早的衰退，终于有一天，这种平衡再也无法建立，身体开始在某个地方崩溃，你才发现自己好像生病了，其实你早就生病了，只是你不知道而已。这时，你才来想要知道为什么会生病，已经没有多大的意义，反而透露出你的急功近利。疾病并不是今天才有的，而你问为什么会生病无非是想要知道有没有什么办法可以把病快速地治好，好让你恢复以前的生活。
而这种追求简单、快捷便能消除病痛的想法，只会让你陷入下一个更大的病痛当中。就像第一次感冒可以用抗生素很好地控制，而再次感冒同样的抗生素便开始变得越来越无效一样，身上的疾病在经历了无数次简单、快捷的处理之后，终于有一次是再也无法用同样的方法来消除了。如果你在此时能意识到可能的问题所在，懂得重新思考自己走过的健康路的话，那么读到这本书是一个机遇。你也许能从其中获得启示，从此身体的状况有另一种局面。这样的话，应该恭喜你!我的朋友!
曾志锋, 百拇医药
如果你已经决定要重新追回健康，那么你就必须连呼吸、喝水、睡觉、一日三餐这些生活细节都要规划好。就像幸福的家庭都很相似，不幸的家庭都各有各的不幸一样，健康的生活方式大体都相同，而错误的生活方式则无法穷数。因此，我们提供一个标准的健康模式给大家，你可以根据这个标准来安排自己的生活，能做到越接近这个标准，那么你离健康便越近。
第一步，循环执行MSC基础保健计划。
第二步，定期对自己的健康状况进行自我评估。
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第三步，根据自己的身体状况，选择适合自己身体的食物及营养补充剂。
如果你能做到上述三大步骤，那么剩下的事情，便是等待时间将偷去的健康还给你，此时需要你有无比的耐心和毅力来迎接健康的重新降临。
后记—不要问为什么会生病
人们总是在问为什么会生病，这个问题其实是没有意义的。从降生那刻开始，我们便注定要生病。只要我们与外界接触，无处不在的病毒、细菌便已经对我们虎视眈眈。小孩在周岁以前尚可借助母乳中的抗体来抵抗外来的感染，从那时候战争便可爆发，只是当身体处于上风时，我们暂时感觉不到身体内部爆发的战争。
随着年龄的不断增长，我们面临的威胁变得越来越多。从内在的喜怒哀乐等情绪的变化，到外在的饮食、作息、工作等等，处处充满了杀机。日渐严峻的食品安全令我们即使处处小心也很难避免因错误进食而带来的伤害。更糟糕的是，我们时不时还会放纵自己的味蕾，在享受垃圾美食的同时不断透支我们的健康。我们的生物钟早已被加班、熬夜、夜生活弄得乱七八糟，生活压力的不断增大，让我们活得越来越压抑和烦躁。这样的伤害因素根本无法尽数，所有的这些使我们的身体如履薄冰，身体在不断地伤害中寻求平衡，在不断地伤害中过早的衰退，终于有一天，这种平衡再也无法建立，身体开始在某个地方崩溃，你才发现自己好像生病了，其实你早就生病了，只是你不知道而已。这时，你才来想要知道为什么会生病，已经没有多大的意义，反而透露出你的急功近利。疾病并不是今天才有的，而你问为什么会生病无非是想要知道有没有什么办法可以把病快速地治好，好让你恢复以前的生活。
而这种追求简单、快捷便能消除病痛的想法，只会让你陷入下一个更大的病痛当中。就像第一次感冒可以用抗生素很好地控制，而再次感冒同样的抗生素便开始变得越来越无效一样，身上的疾病在经历了无数次简单、快捷的处理之后，终于有一次是再也无法用同样的方法来消除了。如果你在此时能意识到可能的问题所在，懂得重新思考自己走过的健康路的话，那么读到这本书是一个机遇。你也许能从其中获得启示，从此身体的状况有另一种局面。这样的话，应该恭喜你!我的朋友!
曾志锋, 百拇医药