(六)太极拳的特点(1)
太极拳有益于健脑养生,具有许多特点,表明很适合于中老年人锻炼强身。1.太极拳动作精细优美,锻炼全面,便于健脑养身
(1)全身锻炼,身心兼顾。太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。要求全身凡是能动的部分,都要同时参加活动,不可偏废。以运动量而论,太极拳的运动量是比游泳小。但是,就其全身动作的和谐和细致上来说,与游泳相比有过之而无不及。
太极拳是一项全面的“身心锻炼”。第一,打太极拳时,要求四肢和身躯各个部位,同时完成协调柔和的动作,而且要求呼吸系统肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同时进行协调运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能,同时受到良好促进作用。第二,太极拳每一个动作,都是在“意识引导”下完成的。人体在精神高度集中,排除各种杂念,使心境到达一种愉悦的纯净心态 ......
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