动作和谐的作用，使全身各部分在每一个动作中都能得到锻炼机会；在动作过程中，通过腹部呼吸动作，充分促进人体内脏的活动与代谢。

    ●“连贯”，是指整套太极拳在各个动作之间，要做到前后衔接，不能停顿，切不可露出衔接、断续的痕迹。全部动作应该节节贯串、连绵不断、一气呵成，有如“滔滔江水”一般。

    ●大多数的锻炼，身体动作都是走直线的。太极拳则要求走弧线，要求每个动作都走弧线。由于动作是前后连贯，以弧线往返相接，整体动作自然就变成圆形。

    圆形动作使肌肉、骨骼和韧带都能同时得到适当而均匀的活动。太极拳的连贯、和谐与圆形动作的结合，形成自然流畅的节奏，既提高动作效果，还可以引人入胜，提高行拳趣味，活跃练拳情绪。

    太极拳的长期练习和锻炼 ......