第二个办法：第一次感到饥饿的时候，喝一杯水，20分钟以后如果依旧饥饿的话，再开始吃东西。

    这一章里的每个办法都是可以单独奏效的，用不着一个不漏地逐个实施，当然合起来使用效果更佳。这第二个办法也是非常简单的，和第一条办法一样，这条办法看起来也有些匪夷所思、出乎常理，但是非常适合人体的科学道理，而且有秘方一样的功效。科学道理不是靠想明白的，而是靠科学证据。如果看似出乎常理的话，只能说明人们固有的常识是出于直觉，是不科学的。

    这个办法的着眼点是人为什么想吃东西？大家都会说，人饿的时候想吃东西，其实这是一个很大的误解。人想吃东西是因为身体有需求，但在很多情况下，人想吃东西并不是因为饥饿的需求，而是因为渴的需求。

    渴是人体的一个很重要的调节功能，它表明人体需要补充水分。人不吃饭可以坚持一周以上甚至更长时间 ......