每周吃一次高热量食物，但只吃很少的量，这样会缓解因为节食而产生的精神压力和对高热量食物的渴望。这是从心理上着眼，帮助减肥成功。一味地节食并不能达到预期的效果，要从心理上加以疏导，满足心理上馋的感觉，而不是一味压制，就是采取疏导而不是堵的办法，让人对食物的渴望得到宣泄。不要小看食品对人的诱惑，虽然和毒品的诱惑没法比，但有时也是很难抵御的，尤其是对于减肥的人来说。有时候因为意志薄弱，违反了自己的减肥计划，事后还陷入深深的自责之中。如果在计划中安排了这样的放纵机会，这种心理压力就会消失，使减肥处于非常愉快的状态。偶尔吃一顿不健康的食物，也许第二天增加一斤两斤体重，但是只要继续按计划减肥，这点体重会很快减下去的。

    在吃饭的环境里多用蓝色。在快餐店里你很难见到蓝色 ......