1.锻炼的目的(2)
以锻炼本身为例，美国官方统计，每年因为缺乏常规锻炼而丧生的人达到25万，相比之下交通事故死亡每年4万人，因为性病死亡每年3万人，因为吸毒死亡每年2万人，缺乏锻炼造成的医疗费用达到1000亿美元。
从饮食的角度，全球性体重超重的一个背景是超重和肥胖的人群实际上处于营养不良状态，他们吃了太多的既便宜又多脂肪的垃圾食品。美国人的饮食中脂肪的含量依然处于30%～40%之间，长期吃不健康食物造成每年30万美国人丧生。减肥是医学中最不成功的方法，90%减肥成功的人体重都会恢复回来，甚至一些减肥项目造成肥胖。单独控制饮食不能控制体重，在不活动的状态下，会造成肌肉减少，脂肪存在增加，只有辅以锻炼，才能成功地减肥和控制体重。
现代社会压力越来越大，对压力处理不好会引起许多疾病，减压的最好的办法就是锻炼。
仅仅从上述几点就可以充分体会到，锻炼是健康生活不可缺少的一部分。美国医学界已经意识到，通过建议和呼吁大众常规锻炼这种花销非常低的办法有可能解决医疗费用居高不下的困境。
锻炼对健康的益处并不是到了近代才被人们所意识到的，早在很久以前，人们就意识到锻炼可以促进健康，五禽戏、太极拳等都是锻炼身体的办法，只不过在那些年代里大多数人劳作辛苦，而且营养不良，锻炼的好处和不锻炼的坏处不能充分表现出来。随着物质生活的丰富和工业化自动化程度的提高，锻炼的重要性才被真正意识到。
对锻炼的重视是伴随着心脏病发病率不断升高而形成的，半个世纪以来对心脏病危险因子的流行病学调查结果证明，缺乏运动和吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖等都是心脏病的主要危险因子，而且对因为事故而死亡的年轻人的尸体解剖发现，活动很少的年轻人甚至一些十几岁的少年，血管中已经出现了血栓和动脉硬化，比例达到六分之一，说明锻炼要越早越好。大规模人群调查结果表明，在提高日常生活活动水平的基础上进行中等强度的锻炼，是预防心脏病的最好的办法。
除了在预防心脏病上有不可估量的好处外，锻炼还有其他许多益处。锻炼可以减低患慢性病的危险，比如中风。锻炼可以提高免疫力，能够降低癌症的发病率，可以减少肥胖的可能性，避免出现糖尿病，困扰大多数男人的背痛也可以通过锻炼而缓解和消失。锻炼在精神上也有很多益处，是减压、去除抑郁的主要方法。在这些益处的基础上，常规锻炼的人比不锻炼的人长寿。, 百拇医药
从饮食的角度，全球性体重超重的一个背景是超重和肥胖的人群实际上处于营养不良状态，他们吃了太多的既便宜又多脂肪的垃圾食品。美国人的饮食中脂肪的含量依然处于30%～40%之间，长期吃不健康食物造成每年30万美国人丧生。减肥是医学中最不成功的方法，90%减肥成功的人体重都会恢复回来，甚至一些减肥项目造成肥胖。单独控制饮食不能控制体重，在不活动的状态下，会造成肌肉减少，脂肪存在增加，只有辅以锻炼，才能成功地减肥和控制体重。
现代社会压力越来越大，对压力处理不好会引起许多疾病，减压的最好的办法就是锻炼。
仅仅从上述几点就可以充分体会到，锻炼是健康生活不可缺少的一部分。美国医学界已经意识到，通过建议和呼吁大众常规锻炼这种花销非常低的办法有可能解决医疗费用居高不下的困境。
锻炼对健康的益处并不是到了近代才被人们所意识到的，早在很久以前，人们就意识到锻炼可以促进健康，五禽戏、太极拳等都是锻炼身体的办法，只不过在那些年代里大多数人劳作辛苦，而且营养不良，锻炼的好处和不锻炼的坏处不能充分表现出来。随着物质生活的丰富和工业化自动化程度的提高，锻炼的重要性才被真正意识到。
对锻炼的重视是伴随着心脏病发病率不断升高而形成的，半个世纪以来对心脏病危险因子的流行病学调查结果证明，缺乏运动和吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖等都是心脏病的主要危险因子，而且对因为事故而死亡的年轻人的尸体解剖发现，活动很少的年轻人甚至一些十几岁的少年，血管中已经出现了血栓和动脉硬化，比例达到六分之一，说明锻炼要越早越好。大规模人群调查结果表明，在提高日常生活活动水平的基础上进行中等强度的锻炼，是预防心脏病的最好的办法。
除了在预防心脏病上有不可估量的好处外，锻炼还有其他许多益处。锻炼可以减低患慢性病的危险，比如中风。锻炼可以提高免疫力，能够降低癌症的发病率，可以减少肥胖的可能性，避免出现糖尿病，困扰大多数男人的背痛也可以通过锻炼而缓解和消失。锻炼在精神上也有很多益处，是减压、去除抑郁的主要方法。在这些益处的基础上，常规锻炼的人比不锻炼的人长寿。, 百拇医药