2.锻炼的即时性
人应该多活动和锻炼是已经获得公认的科学道理，但究竟活动和锻炼到什么程度？国际上专家认定的标准是每周3次，每次30分钟，但是专家还加了个脚注，就是这个标准只是个最起码的标准，是从预防心脏病的角度考虑的，这种活动的频率已经证明对预防心脏病有好处，但是对于健康长寿来说是不够的。即便是这样，在官方的大力宣传下，美国的成年人有规律锻炼的人逐年增多，到现在也只有28%的人达到这个标准。
从生理的角度，锻炼可以使心脏保持健康、预防心血管疾病。由于心血管疾病是人类最大的死因，单从这一点来说，锻炼就能达到健康长寿的目的。但是，是不是随便锻炼一下，就能对健康长寿产生影响？回答是：否!锻炼除了有一定的频率要求外，还是即时起作用的。
锻炼必须是日复一日持之以恒的，这是由大规模人群跟踪得出的结果。在美国加利福尼亚进行了一项为期10年的、有上万人参加的大型人群追踪调查，其结果表明，长期有规律地进行锻炼的人比不锻炼的人患心脏病等疾病的比例低了数倍，早死的机会也低多了，充分说明了坚持锻炼对健康的益处。又过了10年以后，研究人员再次调查10年前参加调查的人群，发现那些在第一个10年中坚持锻炼、但在第二个10年里不再坚持锻炼的人，在健康方面和从来不锻炼者毫无区别。
这个调查结果说明了两件事情，一是锻炼对预防心脏病等疾病，和减少早死的几率是有确确实实的效果的，也因此能达到健康长寿的目的。二是锻炼的效果是不能像把现金存进银行、等用的时候再取出来那样进行储蓄的，它的效果是即时性的、过期无效，只有在锻炼的时候才能够享受锻炼对健康的好处，一旦停止锻炼后，不仅不能享受锻炼的好处，而且以前的收益也有可能消失，变得和从不锻炼一样一无所获。如果想充分享受锻炼的益处，就必须毕生坚持。对大*动员的长期追踪也证明了这一点。反过来说，对中老年人的调查结果表明，只要锻炼着的人都能享受锻炼的好处，和他们年轻的时候是否锻炼无关。
这些科学调查的结果，对我们很多人来说，是相当残酷和不近人情的，因为它告诉我们，这一辈子我们都要学习蜜蜂和蚂蚁，切实地做到生命在于运动。, 百拇医药
从生理的角度，锻炼可以使心脏保持健康、预防心血管疾病。由于心血管疾病是人类最大的死因，单从这一点来说，锻炼就能达到健康长寿的目的。但是，是不是随便锻炼一下，就能对健康长寿产生影响？回答是：否!锻炼除了有一定的频率要求外，还是即时起作用的。
锻炼必须是日复一日持之以恒的，这是由大规模人群跟踪得出的结果。在美国加利福尼亚进行了一项为期10年的、有上万人参加的大型人群追踪调查，其结果表明，长期有规律地进行锻炼的人比不锻炼的人患心脏病等疾病的比例低了数倍，早死的机会也低多了，充分说明了坚持锻炼对健康的益处。又过了10年以后，研究人员再次调查10年前参加调查的人群，发现那些在第一个10年中坚持锻炼、但在第二个10年里不再坚持锻炼的人，在健康方面和从来不锻炼者毫无区别。
这个调查结果说明了两件事情，一是锻炼对预防心脏病等疾病，和减少早死的几率是有确确实实的效果的，也因此能达到健康长寿的目的。二是锻炼的效果是不能像把现金存进银行、等用的时候再取出来那样进行储蓄的，它的效果是即时性的、过期无效，只有在锻炼的时候才能够享受锻炼对健康的好处，一旦停止锻炼后，不仅不能享受锻炼的好处，而且以前的收益也有可能消失，变得和从不锻炼一样一无所获。如果想充分享受锻炼的益处，就必须毕生坚持。对大*动员的长期追踪也证明了这一点。反过来说，对中老年人的调查结果表明，只要锻炼着的人都能享受锻炼的好处，和他们年轻的时候是否锻炼无关。
这些科学调查的结果，对我们很多人来说，是相当残酷和不近人情的，因为它告诉我们，这一辈子我们都要学习蜜蜂和蚂蚁，切实地做到生命在于运动。, 百拇医药