很多成年人发现自己身体状况大不如前之后，心血来潮，办了健身卡，锻炼了几次以后，便虎头蛇尾了，最主要的原因是在紧张多变的日程中难以保证固定的锻炼时间，耽误了几次以后就丧失了热情。成年人每天的时间安排得满满的，加上各种应酬，还要兼顾家庭，很难保证按计划定期锻炼。锻炼和减肥一样，也讲究入门，要让锻炼成为生活节奏的一部分，必须要找窍门。

    在很多人心目中，锻炼必须到健身房去，正正经经地开始。如果有这样的条件，特别是有这样的时间当然好。在美国，白天健身房里妇女占多数，很多不工作的家庭妇女的身体特别好，因为她们有完整的时间，可以每天雷打不动地按时按量进行锻炼。而大多数有家有业的人不可能每天抽出一两个小时去健身房，因为不仅仅是锻炼所花的时间，还要包括换衣服、洗澡和来回路上的时间。一般来说，去一次健身房会占用一天之中很大的一块时间 ......