当你进入并习惯于活动的状态之后，你对于健身也会有全新的认识。你会发现常规锻炼不仅改善了你的生理状况，而且改变了你的精神状况，这才是锻炼的真正奥秘。

    美国的一位著名心理学家为前来看病的忧郁症患者开的处方，就是让他们先到外面快走30分钟或者长距离游泳，然后再回到医生办公室，这样一来患者的精神面貌得到了巨大的改变，这时候再加以心理治疗，就可以达到满意的效果。

    2001年9月11日美国遭受恐怖袭击以后，加上经济滑波，许多人处于压抑的状态。在各行各业一片萧条之中，全美各处的健身房爆满，人们正是通过锻炼和运动自我治疗自我解脱，度过了这一段艰难时刻。

    锻炼改善心肺和循环功能是其生理作用，其心理作用一是在锻炼中使人的精力转移了，比如游泳的时候，人们的注意力集中在游泳的动作上，因此就不会总想着不愉快的事和长期困扰自己的问题 ......