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5.避免运动损伤
http://www.100md.com 2008年1月17日 不做灰色男人健康10+1
     因为运动过度或者运动不当造成的损伤是体育锻炼中一个非常严重的问题,专业运动员中许多人浑身是伤。在公众的印象中,健身和高强度的竞技运动不同,不存在这个问题,其实是大错特错。

    造成大众健身运动中的运动损伤的原因主要是自不量力。许多有了锻炼这根弦的成年人特别是中年男人,对自己身体的认识还停留在中学或者大学年代,按那时候的体能进行锻炼,比如踢足球。殊不知十年二十年过去了,这段时间并没有坚持锻炼,体能早就大不如前。而且随着年龄的增长,除了坚持高强度训练的专业运动员外,多数人身体的功能早就开始逐渐退化,肌肉萎缩,关节僵硬。也许踢了几次球以后,体力有所恢复,但身体的很多部位已经不能承受这种强度的运动了。我的好几个中年朋友就是因为踢球导致跟腱断裂,甚至是永久性伤害。即便是按部就班地进行温和强度的锻炼 ......

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