说完了锻炼的副作用以后，咱们转入正题，说说锻炼的好处。定时锻炼是大有好处的。如果有可能的话，每天挤出30分钟到1个小时，去健身房也好，在户外也成，进行有系统的锻炼，对健康非常有益，而且使精神处于一种定时的兴奋的状态。

    成年男人应该怎样锻炼？首先，很多人并不是根据自己身体上的需求而锻炼，而是根据自己心理上的需求而锻炼。人们锻炼的最大原因是减肥，希望通过锻炼尽快地瘦身。其次是体型，希望能锻炼出健美运动员的体型来。锻炼确实能够帮助减肥，但是减肥主要靠控制饮食，而且由于锻炼使脂肪转化成肌肉，光看体重很难显出明显的快速的效果，使得很多人很快丧失了信心、知难而退。至于体型上，可以说要达到健美运动员的水平，要靠长期艰苦的锻炼，对大多数人来说，是可望而不可及的事 ......