在很多人眼里，走步不算锻炼，其实恰恰相反，走步是最流行、参加人数最多的大众锻炼项目。走步不仅算一项体育活动，而且其效果并不比其他体育活动差。

    日本的一项研究证明，让胖人坚持1年的走步锻炼，血压和胆固醇都得到一定的控制，而且最能引起心脏病和糖尿病的腹部堆积的脂肪明显减少。肚子隆起是大多数成年人的烦恼，希望有一种办法能够消除。走一走，就是这样的办法。

    走步还非常容易坚持，据统计，选用走步来开始常规锻炼的，每5个人里面有4个坚持下来了，而选用其他方式开始锻炼的，比如游泳，几个月后半数以上的人就打退堂鼓停止了。走步不受环境、体力和条件的限制，是最能让人随时随地进行、最能坚持的锻炼方式，因此也是专家对中老年人首选的锻炼建议。

    快走是成年人应该优先选择的锻炼项目 ......