4.改变自己的世界(2)
此外，幸福也是压力，结婚、夫妻重归于好等都是很强的压力，这是大部分人意料不到的。好事怎么会形成大的压力，甚至让健康出现大的问题呢？可是这是客观存在的，美国有逃跑新娘，结婚前夕突然决定不结了。我原来的一位男同事，婚礼的日期定了，亲友都请好了，结果结婚前夕他突然宣布不结了，这种很常见的现象以往总用变心、不愿意负责任来解释，其实是承受不了巨大的压力，导致崩溃，用逃避来解脱。在美国，如果有意外发生，公司、学校都会想到请心理学家来咨询，当事人也会想到去见心理医生。例如几年前我的一位年轻同事突然死亡，总公司马上派来心理学家为大家服务。但是，当幸福即将来临，或者人们认为是好事来临的时候，却没有人想到应该做心理咨询，于是好事常常变成坏事或者悲剧。从上面的简表上看，很多好的事情，比如取得突出成就、过年甚至度假等都能产生压力。意识到压力不分好事坏事，特别是意识到好事也能带来巨大的压力这个事实，对于我们应付压力很有帮助，能做好准备，未雨绸缪。
人们对压力存在着不少错误认识，比如有人认为，能做到一点压力都没有是最好的。其实从健康的角度，人生必须有一些压力，这样的话人才能有做事的兴趣。否则人就处于一种非常空虚的状态，无欲者是不会幸福的，是会抑郁的。另外一个极端是认为既然压力无处不在，所以就听之任之。这种说法的错误之处在于，人要控制压力，而不是让压力控制人。精神不正常的原因就是任由压力随意而为，使人越来越承受不住，直至发生严重的后果。每个人的压力不一样，因此减压的方式就要因人而异。
最严重的错误认识之一是认为只要没有症状，就等于没有压力。很多时候压力是不被感受到的，压力会逐渐累积起来，最后一起爆发，等到有症状已经太晚了。第二个严重的错误认识是认为只有大的压力才会致病。从上面的表上可以看到，很多小的压力如果加在一起，也有可能致病的。表上所列举引起的压力很多情况下是可能同时存在的，因此压力就会不止一种。人们在某个特定时候感觉非常疲倦，就是几种压力合起来的结果，比如刚换了工作，正赶上家里老人生病了，加上财务情况发生了变化，一下让人有力不从心的感觉。即便都是很平常的日程，一旦安排得稍微紧凑一些，也会让人感到有些不堪重负，这些时候都可能出现健康问题。
根据上面这个表格，每个人可以测量一下，自己的压力总值是多少。总值小于150的人有30%的机会生病。150～300之间，生病的可能性为50%。300以上有80%生病的可能性。如果最近这段期间压力比较集中的话，数值高了起来，就要把减压排在健康问题的首位了。
健康是一种状态，是动态的状态，总会有这样那样的不良习惯和异常状况需要解决和提高，在不同的时间有不同的重点，增进健康就要抓重点，意识到哪一样对健康的威胁最大，怎么做才最能促进健康，然后动手去做。如果确定压力大到已经成为危害健康的首要问题，那么就要立即着手减压。, http://www.100md.com
人们对压力存在着不少错误认识，比如有人认为，能做到一点压力都没有是最好的。其实从健康的角度，人生必须有一些压力，这样的话人才能有做事的兴趣。否则人就处于一种非常空虚的状态，无欲者是不会幸福的，是会抑郁的。另外一个极端是认为既然压力无处不在，所以就听之任之。这种说法的错误之处在于，人要控制压力，而不是让压力控制人。精神不正常的原因就是任由压力随意而为，使人越来越承受不住，直至发生严重的后果。每个人的压力不一样，因此减压的方式就要因人而异。
最严重的错误认识之一是认为只要没有症状，就等于没有压力。很多时候压力是不被感受到的，压力会逐渐累积起来，最后一起爆发，等到有症状已经太晚了。第二个严重的错误认识是认为只有大的压力才会致病。从上面的表上可以看到，很多小的压力如果加在一起，也有可能致病的。表上所列举引起的压力很多情况下是可能同时存在的，因此压力就会不止一种。人们在某个特定时候感觉非常疲倦，就是几种压力合起来的结果，比如刚换了工作，正赶上家里老人生病了，加上财务情况发生了变化，一下让人有力不从心的感觉。即便都是很平常的日程，一旦安排得稍微紧凑一些，也会让人感到有些不堪重负，这些时候都可能出现健康问题。
根据上面这个表格，每个人可以测量一下，自己的压力总值是多少。总值小于150的人有30%的机会生病。150～300之间，生病的可能性为50%。300以上有80%生病的可能性。如果最近这段期间压力比较集中的话，数值高了起来，就要把减压排在健康问题的首位了。
健康是一种状态，是动态的状态，总会有这样那样的不良习惯和异常状况需要解决和提高，在不同的时间有不同的重点，增进健康就要抓重点，意识到哪一样对健康的威胁最大，怎么做才最能促进健康，然后动手去做。如果确定压力大到已经成为危害健康的首要问题，那么就要立即着手减压。, http://www.100md.com