正因为各人的压力不同，如何减压就要看各人的具体情况。古人说何以解忧，唯有杜康，用酒来减压是不正确的，酒入愁肠愁更愁。前面说过，用暴饮暴食来减压是得不偿失。“采菊东篱下，悠然见南山”是可行的，但是却不是多数人能够做到的。置身社会之中，是无法也不能逃避的。首先要做的，是学会忘掉压力。压力怎么能忘掉？就是不去想，是禅家常说的放下。可是人有七情六欲，哪儿能说放下就放下？放不下也得努力去放，除了精神上寻求超脱以外，可以采取下面的办法。

    (1)深呼吸

    心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。

    (2)晒太阳

    烦恼时来到室外 ......