8.消除焦虑(2)
生年不满百，常怀千岁忧。
昼短苦夜长，何不秉烛游!
为乐当及时，何能待来兹？
愚者爱惜费，但为后世嗤。
仙人王子乔，难可与等期。
这首古诗的意境是人生苦短，不要为无谓的不可能有答案的事而烦恼，要把这些无意义的忧虑全忘掉。经常读读这首诗，对消除焦虑很有好处。
中国古时有句话，齐家治国平天下。古时圣贤教导我们要先顾家，可惜中国的文化中家国不分，让升斗小民无端地增添了许多国和天下的烦恼。美国则落实了先贤家国分开的思想，民众很少为国家大事和世界大事上心，甚至除了切身利益外，其他事情也不关心，这样烦恼就少了，焦虑就少了。位卑不敢忘忧国有它的道理，但是从减压的角度，从健康的角度，不该操心的事就不多操心，能够减少大多数的焦虑。
著名精神病学专家弗雷德里克·皮尔斯的“格式塔疗法”正是从这个角度来进行心理治疗的，格式塔疗法强调以下几点：
(1)生活在现在
不要总惦念将来的事，也不要总懊悔过去的事，把精神集中在现在。
(2)生活在这里
对于遥远的地方的事情不要去忧虑，因为无能为力。
(3)停止猜想，面向实际
很多心理上的焦虑和压力，往往是无根据的想当然所致。
(4)少思考，多感受
这一点尤其适应于中国人，因为中国人长于逻辑思维，忽视直觉和情感。
(5)接受不愉快的思想准备
愉快和不愉快是相对的，愉快情绪也有可能转变成不愉快，所以要有情绪不愉快的思想准备，也就是古人说的人生不如意者十有*，多几次不愉快是很自然的事。
(6)先发言，后判断
在交流时不要一开始就下结论，先把自己的看法说出来，这样可防止和避免很多不必要的摩擦和矛盾，焦虑和压力也会减少很多。
(7)独立思考
不盲目崇拜和迷信权威，不盲目附和众议或无原则地屈从他人，如果没有自主思考和行动的能力的话，心理的问题就会多起来。
(8)我就是我
不要攀比，竭尽全力做好自己能够做的事情。
(9)对自己负责
自己的事由自己承担责任。
世上的很多事情都是由口而出，消除焦虑可以通过和朋友同事交流，聊一聊心情就好了。不过，聊天也可以增加焦虑。很多焦虑就是在谈话中产生的，如果你在和别人谈话中突然感到焦虑的话，赶快终止谈话，离开那里。如果同事或者朋友中有那种碎嘴的，成天唠唠叨叨、飞短流长的，就有可能给你造成很大的焦虑，这种人就要离他(她)远一点。
消除焦虑还有一个好办法，是看新闻，尤其是各地各国的灾难。虽然幸灾乐祸是不健康的心态，可是确实能够消除焦虑，因为你会觉得和他们比较起来，你所担心的又算得了什么？, 百拇医药
昼短苦夜长，何不秉烛游!
为乐当及时，何能待来兹？
愚者爱惜费，但为后世嗤。
仙人王子乔，难可与等期。
这首古诗的意境是人生苦短，不要为无谓的不可能有答案的事而烦恼，要把这些无意义的忧虑全忘掉。经常读读这首诗，对消除焦虑很有好处。
中国古时有句话，齐家治国平天下。古时圣贤教导我们要先顾家，可惜中国的文化中家国不分，让升斗小民无端地增添了许多国和天下的烦恼。美国则落实了先贤家国分开的思想，民众很少为国家大事和世界大事上心，甚至除了切身利益外，其他事情也不关心，这样烦恼就少了，焦虑就少了。位卑不敢忘忧国有它的道理，但是从减压的角度，从健康的角度，不该操心的事就不多操心，能够减少大多数的焦虑。
著名精神病学专家弗雷德里克·皮尔斯的“格式塔疗法”正是从这个角度来进行心理治疗的，格式塔疗法强调以下几点：
(1)生活在现在
不要总惦念将来的事，也不要总懊悔过去的事，把精神集中在现在。
(2)生活在这里
对于遥远的地方的事情不要去忧虑，因为无能为力。
(3)停止猜想，面向实际
很多心理上的焦虑和压力，往往是无根据的想当然所致。
(4)少思考，多感受
这一点尤其适应于中国人，因为中国人长于逻辑思维，忽视直觉和情感。
(5)接受不愉快的思想准备
愉快和不愉快是相对的，愉快情绪也有可能转变成不愉快，所以要有情绪不愉快的思想准备，也就是古人说的人生不如意者十有*，多几次不愉快是很自然的事。
(6)先发言，后判断
在交流时不要一开始就下结论，先把自己的看法说出来，这样可防止和避免很多不必要的摩擦和矛盾，焦虑和压力也会减少很多。
(7)独立思考
不盲目崇拜和迷信权威，不盲目附和众议或无原则地屈从他人，如果没有自主思考和行动的能力的话，心理的问题就会多起来。
(8)我就是我
不要攀比，竭尽全力做好自己能够做的事情。
(9)对自己负责
自己的事由自己承担责任。
世上的很多事情都是由口而出，消除焦虑可以通过和朋友同事交流，聊一聊心情就好了。不过，聊天也可以增加焦虑。很多焦虑就是在谈话中产生的，如果你在和别人谈话中突然感到焦虑的话，赶快终止谈话，离开那里。如果同事或者朋友中有那种碎嘴的，成天唠唠叨叨、飞短流长的，就有可能给你造成很大的焦虑，这种人就要离他(她)远一点。
消除焦虑还有一个好办法，是看新闻，尤其是各地各国的灾难。虽然幸灾乐祸是不健康的心态，可是确实能够消除焦虑，因为你会觉得和他们比较起来，你所担心的又算得了什么？, 百拇医药