8.起床之前
入睡重要，起床同样重要。一日之计在于晨，其实早上对很多人来说是最不舒服的时刻，赖在床上不愿意起来的占多数，并不是因为贪睡或者懒惰，而是因为心理上的焦虑和紧张。人在早上醒来后往往会因为又要开始繁忙的一天而感到沮丧和压抑，一睁眼就会感到生活的压力，不仅会影响当时的心情，而且影响一天的情绪。如果能够以快乐轻松的心情醒来并开始一天的生活和工作，对健康有着无可置疑的好处。
睡觉的时候要让窗帘留个缝隙，这样早上的日光就能投射进来，能够给人一个天亮的信号，等到闹钟响了，人已经半醒了。长期坚持下来，人就可以靠生物钟来作息了，做到自然醒，最好能够不借助闹钟。如果感到早上时间不够的话，把闹钟拨早15分钟，这样早上会很从容。大多数人早上起来都非常紧张和忙乱，这种过度的紧张对一天都很不利，而且对健康非常有害。
醒来以后不要马上起床，在床上躺一两分钟，等完全清醒后再起床。起床的动作不要过猛，等精神完全进入清醒的状态再轻轻起来，腰背痛通常是由于起床过猛引发的。在这段时间里调整一下自己的心态，想想有什么值得高兴的事，这样新的一天就变得明快起来，起床后心情好的话，阳光都格外灿烂。
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早上时间往往比较紧迫，精力也没有达到最佳，最好不做任何决定和选择。穿什么衣服、吃什么早餐、走什么路线去上班等等都在头天晚上想好和准备好，早上一切都按部就班就是了。
家里的孩子是早上忙手忙脚的主要原因，也会闹得家里乱糟糟。叫醒孩子，让他们穿衣洗刷、吃饭、上学，再充裕的时间也是不够的。既然这是生活中不可避免的，索性坦然处之，尽力简化程序，发动孩子的主动性，得到他们的配合，而不是永远在催促中。等自己准备妥当了再叫醒孩子，要多鼓励少催促，这样一来早上就变得和谐起来，大人孩子的心情都好了，做起事来也快，不会重复往日的忙乱。头一天晚上睡觉前可以和孩子一起检查一下，有什么事情遗忘了，有什么东西要准备，这样早晨就能节省很多时间。让早上成为一家人的快乐时光，而不是天天跟打仗一样。
有可能的话，无论是在家中，还是在路上，争取听5到10分钟音乐，这样可以缓解早上的焦虑和紧张，让自己尽快进入状态。
不要忘记刷牙，不仅是呼吸没有味道，杀死嘴里的细菌，更重要的是早晨刷牙就是告诉自己，起床了该清醒了，刷牙之后，人往往变得精神起来。
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坐下来喝一杯水，补充昨夜失去的水分，需要提神的话，可以喝茶和咖啡。有的资料表明少量喝咖啡对心脏有好处，安排在早上喝为好。与此同时，吃一片儿童用阿斯匹林。一项有22万名医生参加的研究表明，早上吃一片儿童用阿斯匹林，在5年内可以使心脏病发病率降低一半，证明阿斯匹林的减压和镇静效果。工作压力大、日常紧张的人应该这样做，但是有些病不能吃阿斯匹林，有慢性病的人要征求一下医生的意见。如果服维生素片的话，这也是最佳时间。同时，检查一下自己今天的安排。
早上起来后，很多时间是被浪费掉了。比如很多人在洗漱上花的时间太多，在找衣服上更浪费了大把的时间。要穿的衣服应该头一天晚上事先考虑好并挂在明显的位置，不要等到早上再现做决定，这样就会白白地花去很多的时间。而且要准备一套应急的服装，一旦没有时间了，就穿这套应急的。
人的压力很大一部分是因为早上的紧张和忙乱造成的，早上从容了，一天的压力就会减轻了大部分。, 百拇医药
睡觉的时候要让窗帘留个缝隙，这样早上的日光就能投射进来，能够给人一个天亮的信号，等到闹钟响了，人已经半醒了。长期坚持下来，人就可以靠生物钟来作息了，做到自然醒，最好能够不借助闹钟。如果感到早上时间不够的话，把闹钟拨早15分钟，这样早上会很从容。大多数人早上起来都非常紧张和忙乱，这种过度的紧张对一天都很不利，而且对健康非常有害。
醒来以后不要马上起床，在床上躺一两分钟，等完全清醒后再起床。起床的动作不要过猛，等精神完全进入清醒的状态再轻轻起来，腰背痛通常是由于起床过猛引发的。在这段时间里调整一下自己的心态，想想有什么值得高兴的事，这样新的一天就变得明快起来，起床后心情好的话，阳光都格外灿烂。
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早上时间往往比较紧迫，精力也没有达到最佳，最好不做任何决定和选择。穿什么衣服、吃什么早餐、走什么路线去上班等等都在头天晚上想好和准备好，早上一切都按部就班就是了。
家里的孩子是早上忙手忙脚的主要原因，也会闹得家里乱糟糟。叫醒孩子，让他们穿衣洗刷、吃饭、上学，再充裕的时间也是不够的。既然这是生活中不可避免的，索性坦然处之，尽力简化程序，发动孩子的主动性，得到他们的配合，而不是永远在催促中。等自己准备妥当了再叫醒孩子，要多鼓励少催促，这样一来早上就变得和谐起来，大人孩子的心情都好了，做起事来也快，不会重复往日的忙乱。头一天晚上睡觉前可以和孩子一起检查一下，有什么事情遗忘了，有什么东西要准备，这样早晨就能节省很多时间。让早上成为一家人的快乐时光，而不是天天跟打仗一样。
有可能的话，无论是在家中，还是在路上，争取听5到10分钟音乐，这样可以缓解早上的焦虑和紧张，让自己尽快进入状态。
不要忘记刷牙，不仅是呼吸没有味道，杀死嘴里的细菌，更重要的是早晨刷牙就是告诉自己，起床了该清醒了，刷牙之后，人往往变得精神起来。
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坐下来喝一杯水，补充昨夜失去的水分，需要提神的话，可以喝茶和咖啡。有的资料表明少量喝咖啡对心脏有好处，安排在早上喝为好。与此同时，吃一片儿童用阿斯匹林。一项有22万名医生参加的研究表明，早上吃一片儿童用阿斯匹林，在5年内可以使心脏病发病率降低一半，证明阿斯匹林的减压和镇静效果。工作压力大、日常紧张的人应该这样做，但是有些病不能吃阿斯匹林，有慢性病的人要征求一下医生的意见。如果服维生素片的话，这也是最佳时间。同时，检查一下自己今天的安排。
早上起来后，很多时间是被浪费掉了。比如很多人在洗漱上花的时间太多，在找衣服上更浪费了大把的时间。要穿的衣服应该头一天晚上事先考虑好并挂在明显的位置，不要等到早上再现做决定，这样就会白白地花去很多的时间。而且要准备一套应急的服装，一旦没有时间了，就穿这套应急的。
人的压力很大一部分是因为早上的紧张和忙乱造成的，早上从容了，一天的压力就会减轻了大部分。, 百拇医药