精神和身体一样重要
一个人的精神面貌不仅是外表的修饰，更是内在气质的体现。有自信心的人往往有良好的气质，对扩大人际交往和提升人格魅力有很大帮助。
现今国际上最常用于进行自我精神面貌衡量的是“个性自查表”。
查一查
个性自查表
请根据自己的情况分别打分。如果不符合你的情况，打0分；如果符合，请从基本符合到完全符合的不同程度，分别打1分、2分、3分和4分。
1希望同事们在工作上能给予更多的帮助。
2感到社会不需要自己的工作。
3对未来感到忧虑。
4觉得很多人不喜欢自己。
5觉得与其他人相比，自己精力不足，积极性也不高。
6很想知道自己的想法是否都合适。
7总担心自己被人愚弄了。
8觉得别人的相貌比自己好。
9在陌生人面前讲话，会感到非常拘束。
10接到工作任务后总担心会出错。
11希望学会在他人面前谈笑自如。
12希望有更大的自信心。
13想知道怎么做才能赢得别人更多的好感。
14过分谦虚。
15过分自责。
16觉得很多人的意见与自己不同。
17觉得周围没有一个能让自己诉说个人私事的人。
18他人对自己的希望过大。
19觉得他人对自己的成就没有引起足够的兴趣。
20觉得自己陷入窘境。
21觉得大多数人不理解自己。
22缺乏安全感。
23常有不必要的担心。
24当走进人多的房间时，觉得很不自然。
25觉得有人在背后议论自己。
26感到身心不能放松。
27觉得别人做任何事都比自己容易。
28害怕有什么不幸的事会降临到自己的头上。
29常考虑别人会用什么方式对待自己。
30希望自己善于交际。
31只有确信自己是正确的，才敢在会议上发言。
32想知道别人对自己有什么希望。
测试结果
把各题得分的数字累积相加，所得结果就是测验的总分。根据总分和自己的实际年龄，查看下表，就知道自己的自信心等级。
17~21岁22~30岁30岁以上自信水平
0~200~120~15非常强
21~3613~2516~29强
37~4426~4030~46中偏强
45~6944~5947~66中偏弱
70~12860~12867~128弱
结论分析
1非常强：自信心不成问题。常给人以很好的印象。既不自疑，也不自卑。
2强：与同龄组的其他人比较，自信水平良好。常给他人留下不错的印象。很少会自疑或自卑。
3中偏强：自信水平在常态范围之内，但是有增强的趋势。
4中偏弱：自信水平在常态范围之内，但是有减弱的趋势。有自疑的倾向，常担心会给他人留下不好的印象。
5弱：自信心是个严重的问题。总考虑自己会给他人留下什么印象。希望自己可以更自信、更老练地处理生活中的问题。
小知识
好形象是健康的体现
健康，才会有好形象。由内而外的自信、稳健，再加上良好的外表，就是健康形象的基础。从心理学上讲，在没有与人沟通前留给人的第一印象，就是由良好的形象决定的。, 百拇医药
现今国际上最常用于进行自我精神面貌衡量的是“个性自查表”。
查一查
个性自查表
请根据自己的情况分别打分。如果不符合你的情况，打0分；如果符合，请从基本符合到完全符合的不同程度，分别打1分、2分、3分和4分。
1希望同事们在工作上能给予更多的帮助。
2感到社会不需要自己的工作。
3对未来感到忧虑。
4觉得很多人不喜欢自己。
5觉得与其他人相比，自己精力不足，积极性也不高。
6很想知道自己的想法是否都合适。
7总担心自己被人愚弄了。
8觉得别人的相貌比自己好。
9在陌生人面前讲话，会感到非常拘束。
10接到工作任务后总担心会出错。
11希望学会在他人面前谈笑自如。
12希望有更大的自信心。
13想知道怎么做才能赢得别人更多的好感。
14过分谦虚。
15过分自责。
16觉得很多人的意见与自己不同。
17觉得周围没有一个能让自己诉说个人私事的人。
18他人对自己的希望过大。
19觉得他人对自己的成就没有引起足够的兴趣。
20觉得自己陷入窘境。
21觉得大多数人不理解自己。
22缺乏安全感。
23常有不必要的担心。
24当走进人多的房间时，觉得很不自然。
25觉得有人在背后议论自己。
26感到身心不能放松。
27觉得别人做任何事都比自己容易。
28害怕有什么不幸的事会降临到自己的头上。
29常考虑别人会用什么方式对待自己。
30希望自己善于交际。
31只有确信自己是正确的，才敢在会议上发言。
32想知道别人对自己有什么希望。
测试结果
把各题得分的数字累积相加，所得结果就是测验的总分。根据总分和自己的实际年龄，查看下表，就知道自己的自信心等级。
17~21岁22~30岁30岁以上自信水平
0~200~120~15非常强
21~3613~2516~29强
37~4426~4030~46中偏强
45~6944~5947~66中偏弱
70~12860~12867~128弱
结论分析
1非常强：自信心不成问题。常给人以很好的印象。既不自疑，也不自卑。
2强：与同龄组的其他人比较，自信水平良好。常给他人留下不错的印象。很少会自疑或自卑。
3中偏强：自信水平在常态范围之内，但是有增强的趋势。
4中偏弱：自信水平在常态范围之内，但是有减弱的趋势。有自疑的倾向，常担心会给他人留下不好的印象。
5弱：自信心是个严重的问题。总考虑自己会给他人留下什么印象。希望自己可以更自信、更老练地处理生活中的问题。
小知识
好形象是健康的体现
健康，才会有好形象。由内而外的自信、稳健，再加上良好的外表，就是健康形象的基础。从心理学上讲，在没有与人沟通前留给人的第一印象，就是由良好的形象决定的。, 百拇医药