第六章突破意志的心理障碍（12）
营养及饮食
严重酗酒常伴有营养不良，这是因为酒精当中仅有热量，却没有营养价值的缘故。吸收大量的酒精，意味着人体不再需要更多的食物。嗜酒患者一般缺乏维生素A、复合维生素B和维生素C、肉碱、镁、硒、锌，以及必要的脂肪酸和抗氧化剂。补充营养成分，特别是维生素B1有助于戒酒和康复治疗。
有些治疗学家认为稳定血糖在一定程度上有助于治疗。比如避免食用糖，减少单糖含量高的饮食，增加植物蛋白和多糖的食用等。
家庭治疗
家庭治疗对康复戒酒最关键，但也可能最为困难。嗜酒者必须做到以下几点：
1.避免与饮酒的人接触，避免到饮酒的地方去，要结交不饮酒的朋友。
2.参加自助小组，取得家庭和朋友的帮助。
3.培养积极向上的兴趣爱好，通过参加自愿劳动等来代替对酒精的依赖。
4.参加锻炼。锻炼可以使脑释放化学物质达到“自然高度”，即使是饭后散步，也可以使人得到平静。?
刹住疯狂购物的快车
现代人因为生活节奏快，工作压力大，情绪极易趋向不稳定。于是有很多人尤其是女性朋友选择“购物”来排解心中的烦闷，缓解压力。不可否认，大多数女性都有购物的嗜好，但有的人却是不折不扣的“购物狂”。所谓“购物狂”，是指人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，哪怕对自己来说毫无用处，也会不假思索地大掏腰包，甚至一天不买几样东西，就觉得心里堵得慌。专家称，“购物狂”是一种心理疾病，也是心理亚健康的早期信号。
疯狂购物的背后“秘密”
27岁的凌子在一家外企工作，虽然忙碌，但收入颇丰。最近，她一直很苦恼，原因是她越来越无法控制自己要去购物的欲望。无论走到哪条街上，只要一看到商场、饰品店等，就忍不住想去逛一逛。进去之后，看到那些前卫时尚的衣服、琳琅满目的小饰品，她就觉得整个人都不属于自己了。整个商场里，仿佛每一件商品都在向她招手，到处都是诱惑。看到中意的，凌子就忍不住要买下来，完全不管实不实用，甚至有时还会重复购买。在四处闲逛和刷卡的过程中，凌子完全没有自控能力，充斥内心的只有疯狂购物的兴奋和快乐。常常从店里出来，凌子的信用卡里就少了几千块，这时她的头脑才渐渐清醒了一点。而最让她头疼的是，虽然自己买衣服像吃饭睡觉一样平常，但还是感觉没有合适的衣服穿，那些因为一时冲动而买回家的衣服，有些只穿了几次，有些根本就没穿过，一拿回家就遭到了“冷藏”的待遇。凌子就是这样的人，她的购物欲望一旦被满足，就对那些东西失去所有的兴趣。
像凌子这样的年轻白领，很大一部分都有过疯狂购物的经历，繁重的工作压力使得她们只有这样才能释放心中的压抑。然而这种放松只是暂时的，疯狂“败家”之后，忙碌依旧，心情依旧……, 百拇医药
严重酗酒常伴有营养不良，这是因为酒精当中仅有热量，却没有营养价值的缘故。吸收大量的酒精，意味着人体不再需要更多的食物。嗜酒患者一般缺乏维生素A、复合维生素B和维生素C、肉碱、镁、硒、锌，以及必要的脂肪酸和抗氧化剂。补充营养成分，特别是维生素B1有助于戒酒和康复治疗。
有些治疗学家认为稳定血糖在一定程度上有助于治疗。比如避免食用糖，减少单糖含量高的饮食，增加植物蛋白和多糖的食用等。
家庭治疗
家庭治疗对康复戒酒最关键，但也可能最为困难。嗜酒者必须做到以下几点：
1.避免与饮酒的人接触，避免到饮酒的地方去，要结交不饮酒的朋友。
2.参加自助小组，取得家庭和朋友的帮助。
3.培养积极向上的兴趣爱好，通过参加自愿劳动等来代替对酒精的依赖。
4.参加锻炼。锻炼可以使脑释放化学物质达到“自然高度”，即使是饭后散步，也可以使人得到平静。?
刹住疯狂购物的快车
现代人因为生活节奏快，工作压力大，情绪极易趋向不稳定。于是有很多人尤其是女性朋友选择“购物”来排解心中的烦闷，缓解压力。不可否认，大多数女性都有购物的嗜好，但有的人却是不折不扣的“购物狂”。所谓“购物狂”，是指人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，哪怕对自己来说毫无用处，也会不假思索地大掏腰包，甚至一天不买几样东西，就觉得心里堵得慌。专家称，“购物狂”是一种心理疾病，也是心理亚健康的早期信号。
疯狂购物的背后“秘密”
27岁的凌子在一家外企工作，虽然忙碌，但收入颇丰。最近，她一直很苦恼，原因是她越来越无法控制自己要去购物的欲望。无论走到哪条街上，只要一看到商场、饰品店等，就忍不住想去逛一逛。进去之后，看到那些前卫时尚的衣服、琳琅满目的小饰品，她就觉得整个人都不属于自己了。整个商场里，仿佛每一件商品都在向她招手，到处都是诱惑。看到中意的，凌子就忍不住要买下来，完全不管实不实用，甚至有时还会重复购买。在四处闲逛和刷卡的过程中，凌子完全没有自控能力，充斥内心的只有疯狂购物的兴奋和快乐。常常从店里出来，凌子的信用卡里就少了几千块，这时她的头脑才渐渐清醒了一点。而最让她头疼的是，虽然自己买衣服像吃饭睡觉一样平常，但还是感觉没有合适的衣服穿，那些因为一时冲动而买回家的衣服，有些只穿了几次，有些根本就没穿过，一拿回家就遭到了“冷藏”的待遇。凌子就是这样的人，她的购物欲望一旦被满足，就对那些东西失去所有的兴趣。
像凌子这样的年轻白领，很大一部分都有过疯狂购物的经历，繁重的工作压力使得她们只有这样才能释放心中的压抑。然而这种放松只是暂时的，疯狂“败家”之后，忙碌依旧，心情依旧……, 百拇医药