2} 束角式

http://www.100md.com 2008年5月8日 孕妇瑜伽

     1.脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。

    2.呼气时身体向前下落。

    3.手扶膝，背向后靠，含胸低头。

    4.重心向右侧移动。

    5.重心向左侧移动。

    6.吸气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。

    功效：滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。缓解静脉曲张。

    注意：不要弓背。臀肌向后移动。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/book/60143/42202.htm