体育锻炼有静功和动功之分。

    (一)静功

    静功以习静为主，又称内功，侧重清心寡欲，怡气养神，不重视肢体锻炼。僧道的静坐，现在流行的气功，皆属此类。气功的要点是在于把思想集中(气功学家的术语叫意守)，思想集中在身体的某一部位，使大脑安静，思想专一，从而使各内脏器官得以休息，血流(血压)平稳、代谢降低、减少热能消耗，少生疾病。这类锻炼方法已属于精神修养范围，严格地讲不是体育锻炼，体育锻炼必须包括全身各器官的运动，是以动为主的养生法。

    气功锻炼方法可能有促进精神健康，从而促进机体健康的作用，老年人如能采用简单行气方法，每天适当时间(例如晚上临睡前)练功10~20分钟，可能有助于使大脑安静，改进睡眠。南京鼓楼区金符六医生每天坚持做气功10分钟，活到98岁，仍很健康，这说明气功对保健有其特殊效用。但老式传统气功法的清规戒律甚多，费时过长，不仅时间不许可，若做得不好，还会引起思维紊乱产生不良副作用(走火) ......