在本书世纪真知篇各章中，笔者(以下简称我)会将自己认为正确的衰老原因、机制和抗衰措施以及与衰老有关的几个特殊问题作较系统的阐述。这些理论和措施都是汲取古今中外养生学家的观点并根据我自己的调查研究而提出的，是久经考验可信可行的。这里先将我的保健实践经过，择要附录于此，也许是读者愿意一读的。

    作为一个108岁的老人，我至今还能健康地活着和工作，对如何保健抗衰是有一些体会的。

    我在40岁不惑之年时，初步认识到健康是人生最大的幸福，即注意养生保健。到知天命之年的50岁时，对健康的重要性有了进一步的认识，遂决心戒烟戒酒，加强保健。60岁时，因患前列腺增生和膀胱憩室病，羁留病榻一年有余，备受折磨，加强了我对生、老、病、死自然规律的理解。70岁起我为了减少老年病给人类带来的痛苦，下定决心，开始进行衰老生化研究。经过一番努力，我对人体衰老的原因、机制和抗衰措施有了较深入的理解，提出了“衰老代谢失调学说”和“健康长寿十诀”抗衰措施(以下简称“十条”)。

    多年来我一直按照我的“十条”规律进行生活，效果不差。下面就是我的现身说法。

    1.思想方面

    尽力保持乐观、开朗，情绪稳定，尽可能不为不称心的遭遇焦心发愁 ......