呼吸保健操：

    ①两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田(脐下小腹部)。

    ②吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉。

    ③呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。

    ④双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量。

    ⑤再随呼气，缓缓放于胁部并按压胁部，做20次。

    ⑥双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。

    ⑦缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。

    ⑧再起立重复，做20次。

    17.养肺适合吃哪些蔬菜水果？

    品性微凉的蔬菜水果最养肺。

    日常的饮食应以清淡为主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪较多的食物，忌食辛辣，戒烟酒。蔬菜以胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等为主；水果以柑橘、梨、苹果、葡萄等为主。

    养肺补法：

    (1)二冬茶：麦门冬、天门冬各5克 ......