保持健康关节的

    1030运动法 每天伸10次以上懒腰

    每天进行30分钟以上平地走路、徒手体操等运动

    如果有人害怕软骨磨损，所以不走不跑只是伸腿坐着，那么可以说这是最愚蠢的想法。如果不使用关节，关节就会变硬反而会引起问题。五十肩就是典型代表。就像每天进行激烈运动会增加关节的退化一样，运动量太少也同样有害。适当活动关节，锻炼组成关节的韧带、肌肉和肌键才是可以保护关节的正确方法。

    应该在适当的运动范围内，充分活动关节，不让关节变硬，最佳方法是徒手体操。特别是早晨起床时，浑身肌肉都会变硬，应该利用徒手体操，充分缓解关节后再进行日常生活，这一点很重要。

    进行问卷调查时可以发现人们最讨厌做徒手体操，每天早晨做运动的人也经常忽略徒手体操。徒手体操因为没有运动的气氛，所以显得有些枯燥。但是不要忘记它可以缓解全身关节和肌肉，徒手体操才是比任何运动都有效的。

    关节炎对天气敏感吗？

    有很多人认为到了天气变凉的季节 ......