22.早上起不来
究竟怎样才能算是健康的，这个定义很难做出。有时人们会认为，早晨如果很快清醒，起床顺利，那么即使身体抱恙，也可以看做身体健康。这说明，人们十分重视早上起床时的感觉，并把它当成了衡量健康的重要指标。早上，如果能心情愉快地起床，那么这一天都将是美好愉快的。工作起来也会格外顺利。起床，可以说是开始美好一天的关键。
经过一整夜的睡眠，本来应该可以恢复精力。但实际上，早上醒来经常会感到脖子酸、腰疼、头沉，甚至还想继续睡下去。夜里休息不好，早上怎么能轻松地起床呢？所以，彻底修复还原前一天身心的劳累才是最重要的。白天整日坐在电脑前面工作积累的劳累，一到夜里就会跑到肩部、腰部集合了。
有几个好方法可以帮助我们彻底解除疲劳。比如最简单的就是“花猫式”健身操。学花猫的样子，将头部、后背、腰部舒展开来，促进血液循环，有利于排出肌肉中的乳酸等老旧废物。睡觉前做一做这套健身操，然后再轻轻松松地入睡，身体就能得到充足的修复，第二天就可以开始崭新的一天了。
给闹钟定时的方法也不错。最佳办法是90分钟的倍数再加上30分钟。因为人的睡眠规律是90分钟为一个循环，一个90分钟结束的时候最容易苏醒，再加上人大约需要30分钟时间进入睡眠状态，所以将30分钟的准备时间计算进去比较科学。比如说90分钟×4轮，再加上30分钟，就得出睡眠时间6个小时。希望拥有更充足睡眠的人，就90分钟×5轮，再加上30分钟，合计8小时。计算好时间，给闹钟定好时就OK了。
早上被闹钟叫醒，然后开始洗脸刷牙，就这样美好的一天又开始了。早上的体温比较低，要想尽快清醒，需要给身体加温。早餐是最直接而且有效的方法，推荐吃鸡蛋等一些蛋白质食物。因为消化蛋白质需要消耗能量，所以此时内脏也被唤醒，体表温度上升。因此大多数人都将鸡蛋作为固定早餐，看来还是有道理的。
美好的一天，从神清气爽的早晨开始。希望每个人都能有个清爽的早晨。, 百拇医药
经过一整夜的睡眠，本来应该可以恢复精力。但实际上，早上醒来经常会感到脖子酸、腰疼、头沉，甚至还想继续睡下去。夜里休息不好，早上怎么能轻松地起床呢？所以，彻底修复还原前一天身心的劳累才是最重要的。白天整日坐在电脑前面工作积累的劳累，一到夜里就会跑到肩部、腰部集合了。
有几个好方法可以帮助我们彻底解除疲劳。比如最简单的就是“花猫式”健身操。学花猫的样子，将头部、后背、腰部舒展开来，促进血液循环，有利于排出肌肉中的乳酸等老旧废物。睡觉前做一做这套健身操，然后再轻轻松松地入睡，身体就能得到充足的修复，第二天就可以开始崭新的一天了。
给闹钟定时的方法也不错。最佳办法是90分钟的倍数再加上30分钟。因为人的睡眠规律是90分钟为一个循环，一个90分钟结束的时候最容易苏醒，再加上人大约需要30分钟时间进入睡眠状态，所以将30分钟的准备时间计算进去比较科学。比如说90分钟×4轮，再加上30分钟，就得出睡眠时间6个小时。希望拥有更充足睡眠的人，就90分钟×5轮，再加上30分钟，合计8小时。计算好时间，给闹钟定好时就OK了。
早上被闹钟叫醒，然后开始洗脸刷牙，就这样美好的一天又开始了。早上的体温比较低，要想尽快清醒，需要给身体加温。早餐是最直接而且有效的方法，推荐吃鸡蛋等一些蛋白质食物。因为消化蛋白质需要消耗能量，所以此时内脏也被唤醒，体表温度上升。因此大多数人都将鸡蛋作为固定早餐，看来还是有道理的。
美好的一天，从神清气爽的早晨开始。希望每个人都能有个清爽的早晨。, 百拇医药