你认为自己是什么样，就是什么样。

    ——所罗门王

    § 第一把钥匙：正确思维

    要减轻体重，就必须改变思维方式。摒弃自毁的思维模式，相信自己能够成功，这样你将掌握第一把钥匙，克服因肥胖带来的烦恼。当你开始用不同的方式进行思维时，就可能取得成功。

    正如我在第一章所讲的，包括你在内的每个人都会进行自我评价，即每个人从内心里对自己的认知。这是你的生活故事，是对自己生活中发生事情的理解，包括对体重和有没有能力控制体重的理解。你对自己持有坚定信念，这些信念或好或坏，都会影响你如何处理你的体重问题。

    你开始减肥或开始锻炼，想改变体形，但一次次努力却以失败而告终，因为你告诉自己无药可救，永远不可能取得成功。坦率地说，这种自我评价是消极的 ......