一天吃多少盐最合适
人体需要的钠主要从食物和饮水中来，食盐、酱油、味精、酱菜和腌制食品等都可以提供较多的钠，肉类和蔬菜也可以提供少部分的钠。正常成人每天钠的需要量为2 200毫克，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1 000毫克，因此，需要从食盐中摄入的钠为1 200毫克，即每天在食物的基础上，摄入3克食盐就基本上可达到人体钠的需要量。
但是由于人们的膳食习惯和口味的偏爱，人们每天对盐的摄入量根本就不止3克。根据营养学家建议，我国健康成年人一天食盐的摄入量应以不超过6克为宜，对于有轻度高血压者，建议应控制在4克。1～6岁的儿童每天吃盐不应超过2克；1周岁以前以每日不超过1克为宜。, 百拇医药
但是由于人们的膳食习惯和口味的偏爱，人们每天对盐的摄入量根本就不止3克。根据营养学家建议，我国健康成年人一天食盐的摄入量应以不超过6克为宜，对于有轻度高血压者，建议应控制在4克。1～6岁的儿童每天吃盐不应超过2克；1周岁以前以每日不超过1克为宜。, 百拇医药