(如果你选1分，请跳到第三题。)

    2.太好了，你没有选1分。写下你正在做什么导致你没有将自己的满意度写得更低的原因(尽可能多的，只要你想得到)。

    3.你的满意度提升1分的第一个很小的征兆是什么？仔细想想，给出尽可能多的答案。

    4.根据你已经写下的内容，在这种情况下，你可以提升自己的满意度的一些小事是什么呢？

    5.开始行动，做一些你在“问题4”中列出的事情。开始注意你变得更满意一些的时候，不论它们是什么事情，只要能帮助你，请继续坚持做下去。

    变得坚强有力的快乐习惯

    寻找教训和收获

    生命中最美好的时光是你认识到自己的问题是自己造成的时候。

    不要指责你的母亲、周围的环境或者总统。命运是由自己控制的。

    ——亚伯?艾里斯博士，心理学家

    研究表明，指责是偷走快乐的小偷 ......