第四章 头脑的快乐支柱—不要总以为自己是正确的（12）
一旦你注意到了一些积极的事物，那就有意识地去花点时间欣赏它们。细细地去体味这种愉快的经历，让它不仅仅是一种心灵的观察。如果可能的话，花上30秒的时间去沉浸在你所感到的快乐中。如果你想加速进步，那就每天花点时间写下你的收获、进展以及对别人和自己的欣赏。这些做*让大脑趋向平和，让大脑更加倾向于快乐。
快乐100人士的成员之一保罗?席利是一位人类发展学家，也是《天生睿智》(Natural Brilliance)一书的作者，在我与他的谈话中他说，大脑无意识的被动接受状态占据了人们90%的思维空间，如果我们能够对其稍加干预，将快乐和积极的思想植入思维中，获得快乐就会变得更加简单。每天，消极的图像和信息都在大脑毫无意识的状况下进入我们的生活，攻击我们的快乐。抵抗这些潜伏杀手的一个有效方法就是运用影像语音学习疗法。它运用混以各种各样声音的音乐以及科学证明了的大脑治疗技术来提高人们的快乐水平。可以在你通过耳机收听音乐的同时，作用于两侧的大脑，在倾听与放松间不知不觉地转化你的意识。我发现这是一种能让大脑更容易地拥抱快乐的方法。
拥抱那些能让你更加快乐的思想
马汀?塞利格曼博士是积极心理学的创始人，人们把他的理论叫做“习得的乐观”。这个理论和我们之前介绍的让自己的大脑拥抱快乐的理论非常相像。在《习得的乐观》一书中，宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任塞利格曼博士通过许多研究来证明了他的观点：通过练习，人们能够变得更加快乐。
让自己快乐最有效的方法之一就是“拥抱那些能让你更加快乐的思想”。看到了一个半满的水杯和半空的水杯就是一个经典例子，还是让我们接受同样真实但是却会让人变得更加快乐的思想吧。
下面的另一个例子发生在我自己身上，可能你也曾经历过。有一天，当我正伏案工作时，脑子里突然冒出一个想法：我觉得自己根本不可能在规定时间里完成工作。
这种想法让我变得焦虑、惊恐、不安。消极的想法统统跑出来捣乱，情况越来越糟。
于是，我开始从大脑中寻找同样真实但是能让我觉得舒服些的想法，比如，再复杂的事我都能成功地处理；我可以向朋友寻求帮助；我越放松，灵感就越来越多地涌现。这样想，我就让自己的大脑拥抱了快乐。我也感到更加轻松和舒展。
不过要注意，我可不是说当你觉得力不能及的时候，还要强行告诉自己一些所谓的积极暗示，例如在脑子里不断重复：“我可以按时完成任务，我可以按时完成任务，我可以按时完成任务。”而事实上，你也明白自己根本不能按时完成任务。
其实，当你接受一个更快乐的想法时，并不是在试图强行说服自己，而只是让自己的注意力从身处的境况中不理想的一部分转向另一个真实存在但让你觉得快乐的部分。
就像切洛克印第安部落的老人所说的，最后赢的是你选择喂养的那只狼。
养成一个喂养快乐的习惯吧!, 百拇医药
快乐100人士的成员之一保罗?席利是一位人类发展学家，也是《天生睿智》(Natural Brilliance)一书的作者，在我与他的谈话中他说，大脑无意识的被动接受状态占据了人们90%的思维空间，如果我们能够对其稍加干预，将快乐和积极的思想植入思维中，获得快乐就会变得更加简单。每天，消极的图像和信息都在大脑毫无意识的状况下进入我们的生活，攻击我们的快乐。抵抗这些潜伏杀手的一个有效方法就是运用影像语音学习疗法。它运用混以各种各样声音的音乐以及科学证明了的大脑治疗技术来提高人们的快乐水平。可以在你通过耳机收听音乐的同时，作用于两侧的大脑，在倾听与放松间不知不觉地转化你的意识。我发现这是一种能让大脑更容易地拥抱快乐的方法。
拥抱那些能让你更加快乐的思想
马汀?塞利格曼博士是积极心理学的创始人，人们把他的理论叫做“习得的乐观”。这个理论和我们之前介绍的让自己的大脑拥抱快乐的理论非常相像。在《习得的乐观》一书中，宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任塞利格曼博士通过许多研究来证明了他的观点：通过练习，人们能够变得更加快乐。
让自己快乐最有效的方法之一就是“拥抱那些能让你更加快乐的思想”。看到了一个半满的水杯和半空的水杯就是一个经典例子，还是让我们接受同样真实但是却会让人变得更加快乐的思想吧。
下面的另一个例子发生在我自己身上，可能你也曾经历过。有一天，当我正伏案工作时，脑子里突然冒出一个想法：我觉得自己根本不可能在规定时间里完成工作。
这种想法让我变得焦虑、惊恐、不安。消极的想法统统跑出来捣乱，情况越来越糟。
于是，我开始从大脑中寻找同样真实但是能让我觉得舒服些的想法，比如，再复杂的事我都能成功地处理；我可以向朋友寻求帮助；我越放松，灵感就越来越多地涌现。这样想，我就让自己的大脑拥抱了快乐。我也感到更加轻松和舒展。
不过要注意，我可不是说当你觉得力不能及的时候，还要强行告诉自己一些所谓的积极暗示，例如在脑子里不断重复：“我可以按时完成任务，我可以按时完成任务，我可以按时完成任务。”而事实上，你也明白自己根本不能按时完成任务。
其实，当你接受一个更快乐的想法时，并不是在试图强行说服自己，而只是让自己的注意力从身处的境况中不理想的一部分转向另一个真实存在但让你觉得快乐的部分。
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