第五章 心灵支柱—让爱引领你（10）
在和那位作者见面1年之后，我俩又相遇了。当我告诉他因为关注别人从而给我生活状况带来的改变之后，他忍不住高兴地为我拍掌叫好，大笑着对我说：“太好了!太好了!”
他富有哲理的劝解让我没有在生活中一直沉沦下去，而是让我感受到了最富有力量的永恒情愫——我们心中存在的同情心。正是这种爱的暖流治愈了我的身体，让它焕发出不竭的生命光彩。
祝你快乐
这是多么简单的一个想法呀，但却能够彻底改变我们的生活。我练习了斯嘉丽的技巧之后，发现效果非常显著。过去当我排队等候或者遇上交通堵塞时，心情总是很坏，但是现在我利用这些时间环视四周，默默地祝福周围的每个人快乐、轻松、舒适、安宁。我不再发怒，我发现自己在微笑，感觉很好。
有一次我在机场买玉米煎饼，那个服务生脾气很差。我差点冲他发火，但是转念想到这个人每天站着，一个接一个地做着玉米煎饼。买煎饼的人都是些要出国而又急不可待的乘客，而他却被困在这里，在高温下不停地烘烤，这是一份挺糟糕的工作。我看着他的眼睛说：“伙计，你整天做这个工作一定很辛苦。”
, 百拇医药
这位服务生感到非常惊讶。终于有人来关心他了。他被感动了，给了我一个灿烂而又温暖的微笑，还有额外的薯条!
我想我们都低估了自己改善别人生活的能力，其实我们只需要拿出一点光和爱就行。我建议你自己也试试斯嘉丽的方法。你也可以每天拿出一点时间进行下面爱意的练习。
选择感受爱、祝福每一个人是快乐之人的自然习惯。它会为你的生活创造更多的快乐。
练习
爱的善意练习
这项练习能指导你如何祝福自己和别人拥有爱的善意，从而扩展你具备同情心的能力。
1. 找一个安静的地方，放松坐好，闭上双眼。
2. 慢慢地做深呼吸，放松思想。
, 百拇医药
3. 重复默念这些句子：
祝我安全。
祝我快乐。
祝我健康。
祝我的生活愉快轻松。
感受这些祝福，坚持一两分钟，直到你体会到一种内在的安宁。
4. 现在，将祝福转移到你的朋友和家人身上。当你默默地送出下面的祝福时，想象其中的一个人：
祝你安全。
祝你快乐。
祝你健康。
祝你生活轻松。
, http://www.100md.com
继续送出这些祝福，直到你感觉到自己心里爱的流动。
5.现在将这些祝福送给全世界的所有生物。
小结以及快乐的行动步骤
关注感恩，学会宽恕，并且传播爱的善意，就可以让爱指引你的生活。当你加强了心灵的支柱，你会感到内心更加安宁和富于同情心。运用下面的行动步骤练习心灵的快乐习惯。
1. 玩感恩游戏。睡觉之前，想一想你今天觉得应该感恩的5样东西。如果你愿意的话，把它们写在日记上。
2. 尝试戴维?斯坦德-拉斯特的圆满练习。比如说，今天挑选的主题为水，当任何东西让你联想到水时，体验一下发自内心的感恩。
3. 像瑞克那样，规定自己每天大笑几分钟。
4. 做心脏数理研究所的快速连贯练习，使心脏跳动连贯有力。
5. 尝试练习宽容心的步骤。找到自己心中的同情心，从而使宽恕变得更容易。
6. 每天*的善意练习。不论在哪里，通过想法或者行动传播善意的爱。, 百拇医药
他富有哲理的劝解让我没有在生活中一直沉沦下去，而是让我感受到了最富有力量的永恒情愫——我们心中存在的同情心。正是这种爱的暖流治愈了我的身体，让它焕发出不竭的生命光彩。
祝你快乐
这是多么简单的一个想法呀，但却能够彻底改变我们的生活。我练习了斯嘉丽的技巧之后，发现效果非常显著。过去当我排队等候或者遇上交通堵塞时，心情总是很坏，但是现在我利用这些时间环视四周，默默地祝福周围的每个人快乐、轻松、舒适、安宁。我不再发怒，我发现自己在微笑，感觉很好。
有一次我在机场买玉米煎饼，那个服务生脾气很差。我差点冲他发火，但是转念想到这个人每天站着，一个接一个地做着玉米煎饼。买煎饼的人都是些要出国而又急不可待的乘客，而他却被困在这里，在高温下不停地烘烤，这是一份挺糟糕的工作。我看着他的眼睛说：“伙计，你整天做这个工作一定很辛苦。”
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这位服务生感到非常惊讶。终于有人来关心他了。他被感动了，给了我一个灿烂而又温暖的微笑，还有额外的薯条!
我想我们都低估了自己改善别人生活的能力，其实我们只需要拿出一点光和爱就行。我建议你自己也试试斯嘉丽的方法。你也可以每天拿出一点时间进行下面爱意的练习。
选择感受爱、祝福每一个人是快乐之人的自然习惯。它会为你的生活创造更多的快乐。
练习
爱的善意练习
这项练习能指导你如何祝福自己和别人拥有爱的善意，从而扩展你具备同情心的能力。
1. 找一个安静的地方，放松坐好，闭上双眼。
2. 慢慢地做深呼吸，放松思想。
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3. 重复默念这些句子：
祝我安全。
祝我快乐。
祝我健康。
祝我的生活愉快轻松。
感受这些祝福，坚持一两分钟，直到你体会到一种内在的安宁。
4. 现在，将祝福转移到你的朋友和家人身上。当你默默地送出下面的祝福时，想象其中的一个人：
祝你安全。
祝你快乐。
祝你健康。
祝你生活轻松。
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继续送出这些祝福，直到你感觉到自己心里爱的流动。
5.现在将这些祝福送给全世界的所有生物。
小结以及快乐的行动步骤
关注感恩，学会宽恕，并且传播爱的善意，就可以让爱指引你的生活。当你加强了心灵的支柱，你会感到内心更加安宁和富于同情心。运用下面的行动步骤练习心灵的快乐习惯。
1. 玩感恩游戏。睡觉之前，想一想你今天觉得应该感恩的5样东西。如果你愿意的话，把它们写在日记上。
2. 尝试戴维?斯坦德-拉斯特的圆满练习。比如说，今天挑选的主题为水，当任何东西让你联想到水时，体验一下发自内心的感恩。
3. 像瑞克那样，规定自己每天大笑几分钟。
4. 做心脏数理研究所的快速连贯练习，使心脏跳动连贯有力。
5. 尝试练习宽容心的步骤。找到自己心中的同情心，从而使宽恕变得更容易。
6. 每天*的善意练习。不论在哪里，通过想法或者行动传播善意的爱。, 百拇医药