7.给你的血液来一次大扫除（1）
你的血液是否健康
血液能准确反应身体的一些潜在病症，血液稍不正常，所有器官都会患病，像心情不佳、注意力分散、头晕……如何才能不放过日益临近的麻烦的信号呢？看看你自己的身体反映吧!
1.血检中血脂、血糖、胆固醇超标；
2.血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限；
3.不论前一天晚上睡了多少，第二天只要一坐下就“犯困”；
4.面色发暗，嘴唇呈黑紫色；
5.马上要运动时就会呵欠连天，并且全身无力，两眼发黑、两手出汗等；
6.经常感到胸闷，好像缺氧一样。
, 百拇医药 如果你经常出现以上问题，一定要及时关注自己的“血液健康”!
不要的堵塞你的循环系统
近年来人们的生活水平比以往有了明显的提高，过去吃“好的”大多只有在过年的时候。而现在，我们不仅注重要“吃”饱，还要吃“好”。每日三餐从周一“吃”到周五，周末也要认真地吃上几顿。到了节假日，更是大家重点改善饮食质量的一个机会。正是这种“吃”法却也存在着健康隐患。
?类黄酮食物可保护心脏
最近有国外研究发现，日常食物中如茶、洋葱、苹果的类黄酮即可减少中老年人由冠心病引起死亡的危险。类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。类黄酮平时藏身于蔬菜、水果、茶叶及红葡萄之中。人们已认识到：低密度脂蛋白对人体有害及导致冠心病。幸而类黄酮可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，还有降低血栓形成的作用。调查证实，类黄酮摄入量低者，冠心病死亡率较高，类黄酮摄入量多者则冠心病的死亡率低。 很多人都有这样的习惯，即一周内我们都要洗澡、要换若干次衣服、要打扫家庭卫生等，但大家却没有意识到自己的血液健康也需要经常“打扫”，否则你的血管就会被堵塞，影响你的循环系统功能。
, 百拇医药
我曾经碰到这样一个例子：有一个不到30的小伙子，家住三层楼，他每天上个楼都要休息两三次，进了家之后，因为心脏非常难受，还不能立刻坐下。到了医院进行检查，抽了一管血后就发现，那血在管里上下自动分层，被诊断严重高脂血。当问他什么工作，他说自己的工作就是经常要陪同客户吃饭。
一直以来，中国人在生活中太习惯的一件事就是“要吃饱，别饿着”。诚然，要吃饱是没有错的，但不管不顾使劲吃好，其结果是食物中过多的热量被吸收，又因“静态式”的生活和工作方式中消耗热量过小。一天两天，一周两周，一个月两个月，一年两年……这样下去，血液品质(血脂、胆固醇、血糖、尿酸等)就会出现问题。
因此，为了保证血液健康，不让我们的循环系统堵塞，我们定期为血液打扫卫生。这就要求我们平时要注意控制饮食，积极主动增加有氧运动。
打败心脑血管杀手
?改善生活方式可以预防心脑血管疾病
, http://www.100md.com
1.合理安排膳食：合理膳食包括的内容很多，如按时进餐、坚持吃早餐、睡前不要饱食、以八分饱为宜、保持良好的进食气氛等。
2.限制盐的摄入：减少食盐的摄入量，对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。
3.戒烟限酒：吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一，也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。
4.适量参加运动：有资料显示，经常进行锻炼的人，其血中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于预防动脉粥样硬化。
5.控制体重：肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一，因此，预防肥胖，保持正常体重，对预防心脑血管疾病的发生十分重要。
6.保持心理健康：一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩，血压升高；此外，精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因，还会降低免疫功能。 美国纽约《世界日报》曾报道：心脑血管病是健康头号杀手。据美国心脑协会(AHA)统计：1997年美国因心脑血管病死亡的人数就超过万人，相当于死亡总人数的41%之多。美国心脑协会(AHA)会长林恩?史玛哈这样说：如果可以减少心脑血管病发生，则美国人的平均寿命可延长7年。, 百拇医药
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2.血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限；
3.不论前一天晚上睡了多少，第二天只要一坐下就“犯困”；
4.面色发暗，嘴唇呈黑紫色；
5.马上要运动时就会呵欠连天，并且全身无力，两眼发黑、两手出汗等；
6.经常感到胸闷，好像缺氧一样。
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不要的堵塞你的循环系统
近年来人们的生活水平比以往有了明显的提高，过去吃“好的”大多只有在过年的时候。而现在，我们不仅注重要“吃”饱，还要吃“好”。每日三餐从周一“吃”到周五，周末也要认真地吃上几顿。到了节假日，更是大家重点改善饮食质量的一个机会。正是这种“吃”法却也存在着健康隐患。
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最近有国外研究发现，日常食物中如茶、洋葱、苹果的类黄酮即可减少中老年人由冠心病引起死亡的危险。类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。类黄酮平时藏身于蔬菜、水果、茶叶及红葡萄之中。人们已认识到：低密度脂蛋白对人体有害及导致冠心病。幸而类黄酮可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，还有降低血栓形成的作用。调查证实，类黄酮摄入量低者，冠心病死亡率较高，类黄酮摄入量多者则冠心病的死亡率低。 很多人都有这样的习惯，即一周内我们都要洗澡、要换若干次衣服、要打扫家庭卫生等，但大家却没有意识到自己的血液健康也需要经常“打扫”，否则你的血管就会被堵塞，影响你的循环系统功能。
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一直以来，中国人在生活中太习惯的一件事就是“要吃饱，别饿着”。诚然，要吃饱是没有错的，但不管不顾使劲吃好，其结果是食物中过多的热量被吸收，又因“静态式”的生活和工作方式中消耗热量过小。一天两天，一周两周，一个月两个月，一年两年……这样下去，血液品质(血脂、胆固醇、血糖、尿酸等)就会出现问题。
因此，为了保证血液健康，不让我们的循环系统堵塞，我们定期为血液打扫卫生。这就要求我们平时要注意控制饮食，积极主动增加有氧运动。
打败心脑血管杀手
?改善生活方式可以预防心脑血管疾病
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1.合理安排膳食：合理膳食包括的内容很多，如按时进餐、坚持吃早餐、睡前不要饱食、以八分饱为宜、保持良好的进食气氛等。
2.限制盐的摄入：减少食盐的摄入量，对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。
3.戒烟限酒：吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一，也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。
4.适量参加运动：有资料显示，经常进行锻炼的人，其血中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于预防动脉粥样硬化。
5.控制体重：肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一，因此，预防肥胖，保持正常体重，对预防心脑血管疾病的发生十分重要。
6.保持心理健康：一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩，血压升高；此外，精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因，还会降低免疫功能。 美国纽约《世界日报》曾报道：心脑血管病是健康头号杀手。据美国心脑协会(AHA)统计：1997年美国因心脑血管病死亡的人数就超过万人，相当于死亡总人数的41%之多。美国心脑协会(AHA)会长林恩?史玛哈这样说：如果可以减少心脑血管病发生，则美国人的平均寿命可延长7年。, 百拇医药