为了让自己在生气的时候不说脏话，你开口时最好用“我”而不是“你”来开头，如“我要气死了!”而不是“你这个该死的白痴!”为了做得更好，你可以多记一些和“生气”同义的词汇，如：不平、反感、心烦、不高兴、不快、恼火、心里冒火、气愤、怒火冲天、火冒三丈，等等。

    换一个角度想想，如果别人用某句脏话骂你，你会有什么感受？如果那人对你很生气，你希望他用什么来替代脏话？

    就事论事

    当你气急败坏地说话时，你很可能会忘了最初惹你生气的事情、问题或者情况。你的愤怒会使你说着说着就开始跑题，从一件事一下子跳到另一件事。一开始的时候你说的可能是：“我让你在商店门口等我，可你竟然忘了。”下面的话可能就变成：“你从来不知道给我帮帮忙。我说什么你也不听。你根本不关心我。我真不知道当时为什么要和你结婚!”

    很多接受我辅导的人都曾向我描述过他们一气之下所作出的可怕事情，但是当我问他们是什么引起了争执，他们可能会说：“真想不起来了，只记得一开始我们说话还很客气，可突然我就气得暴跳如雷，一个劲地用手砸墙。”

    你越生气，你就越有可能被愤怒引离当前的问题 ......