所以要想一想，现在生气在时间和地点上是不是合适？

    我为什么要生气？

    由于愤怒常常是一种本能的、不假思索的冲动反应，所以你往往并不真正地明白你为什么生气。你只知道你在生气，但至于内中的缘由，或者说到底是什么激起了你的愤怒，你却可能一点头绪也没有。引起愤怒的最常见的一些原因有：

    某人通过某种语言或肢体的侮辱打击你的自尊。

    某人或某种情况使你不能达到预期的目标。特别是当你觉得自己有权利获得那个目标的时候，或者当你对这个目标下了很大的决心的时候，这种情况就更容易让你感到愤怒。

    某人违背了你的基本道德标准，如公正、平等、诚实、责任等。和上面一样，你维护这些价值标准的决心越坚定，就越容易生气。

    让你觉得无助、面对错误却不能纠正和治理的情况或场合。

    我生气的强度和理由相称吗？

    我们还是看看刚才那个例子 ......