14. 玉米

    又叫黄金作物。玉米里含大量的卵磷脂、谷固醇、维生素E和亚油酸。常吃老玉米的人不动脉硬化、不得高血压。

    15. 苦瓜

    能分泌一种类胰岛素的物质，常吃苦瓜的人可以防止糖尿病。

    16. 苹果

    水果之王，含有果胶、维生素B族、硼、鞣酸。果胶能降胆固醇，硼能使脑细胞活跃。

    17. 草莓

    水果之皇后，能解暑、利尿、止泻、化痰、健美。

    18. 肉皮

    含胶质蛋白，能防止器官萎缩，可以使皮肤有弹性。

    19. 墨鱼

    是女性最理想的保健品，如月经期、怀孕期、生产期、哺乳期、更年期均需要墨鱼。

    五、 适合银发族的运动

    适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼项目。

    1. 散步

    散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。

    散步具有良好的健身作用。首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走 ......