18个小时什么都不吃是基本
一日两餐的节食疗法的基本是不吃早餐，只吃午餐和晚餐两顿。话虽如此，但并不是仅仅不吃早餐就可以了。甲田博士推荐的健康法，是作为疾病预防法应该遵守的最低限度的方法。
其最基本的规定是，从头一天晚饭到第二天的午饭之间最少要在18个小时以上的间隔。比如，头一天晚饭是在下午六点吃的话，第二天的午饭就要在12点吃，头一天晚饭是在晚上7点吃的话第二天午饭就要在下午1点吃，头一天晚饭是在晚上8点吃的话，第二天午饭就要在下午2点吃。当然，2个小时以内的误差是在允许范围内的。
另外，晚饭时间从就寝时间开始倒着算，一定要在3个小时以前。饱腹状态下睡觉的话，容易出虚汗、多梦，不能进入熟睡状态，早上起床也不清醒。因为吃的东西还留在肠胃里，所以这是理所当然的。这样会给肠胃增加负担，破坏自主神经系统的平衡。空腹睡眠不会给肠胃增加负担，能够进入深度睡眠，早上起来会感觉到头脑清醒。, 百拇医药
其最基本的规定是，从头一天晚饭到第二天的午饭之间最少要在18个小时以上的间隔。比如，头一天晚饭是在下午六点吃的话，第二天的午饭就要在12点吃，头一天晚饭是在晚上7点吃的话第二天午饭就要在下午1点吃，头一天晚饭是在晚上8点吃的话，第二天午饭就要在下午2点吃。当然，2个小时以内的误差是在允许范围内的。
另外，晚饭时间从就寝时间开始倒着算，一定要在3个小时以前。饱腹状态下睡觉的话，容易出虚汗、多梦，不能进入熟睡状态，早上起床也不清醒。因为吃的东西还留在肠胃里，所以这是理所当然的。这样会给肠胃增加负担，破坏自主神经系统的平衡。空腹睡眠不会给肠胃增加负担，能够进入深度睡眠，早上起来会感觉到头脑清醒。, 百拇医药