背部练习3
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(3)塑造优雅挺拔的背部线条——直角式
第一步：站立准备。
第二步：吸气时，双臂从身体两侧打开向上，双手于头顶上方掌心相对合十。
图1
第三步：呼气，以髋关节为折点，双臂引领上半身向前向下，直至与地面平行，眼睛看向手指尖的方向。停留保持10秒
图2
第四步：随吸气，慢慢起身直立，呼气，双臂放松回到身体两侧。
塑身提示：当身体向前向下时注意不要弓背，双膝不要弯曲，保持肩部的放松。
功效：伸拉整个背部的肌肉，促进背部血液循环，滋养脊柱神经，消除双肩僵硬强直和风湿痛。, http://www.100md.com