中国第一天然美容宝典：修炼自然美人
《中国美容时尚报》社长兼总编辑、畅销书作家、在网络上享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，最终筛选出135个最具代表性的方法，并请各方专家对这些方法一一进行分析和评价。
收入本书的这135个自然美容美体方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复、眼唇护理、美体瘦身等6个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“最全面和实用的自然美容美体宝典”的佐证。
修炼自然美人 第一部分 美白亮肤
杏仁磨成粉后，可以帮助去除皮肤的老化细胞和多余角质，还可以冲制饮品，也可以制作面膜，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用。另外，杏仁所含的丰富维生素E能有效延缓皮肤衰老，使皮肤清洁、富有光泽和弹性，经常食用和外敷对改善皮肤状态大有裨益。番茄含有丰富的维生素C，具有美白、去痘作用。
, 百拇医药
自序
杏仁番茄 美白有妙方(暗沉 色斑)
木瓜酸奶 安全击退肌肤暗沉(暗沉)
大麦若叶粉 赶跑日晒斑(日晒斑)
红糖红茶排毒 改善皮肤暗黄(熬夜 肤黄)
按摩点穴 皮肤水润白皙(干燥 色斑)
美容醋浸白术 祛除黑斑显身手(雀斑)
柚子绿茶 打造白皙皮肤(粗糙 暗沉)
茄皮擦脸 击退脸部斑点(妊娠斑)
“七子白”面膜 美白又祛斑(色斑 黄气)
, 百拇医药
葛粉褪斑膏 消灭阳光痕迹(晒后红斑)
刮痧美白法 排出体内毒素(色斑)
海带绿茶 敷出白嫩肌肤(暗沉 痤疮)
红绿豆百合羹 内养美白(日晒斑)
简易梅花针 点去小色斑(黄褐斑)
咖啡杏仁 抵抗紫外线(日晒斑)
玫瑰花水 美白敏感肌肤(敏感 晦暗)
生姜白酒 淡化皮肤斑点(雀斑)
酸奶绿茶 调节油脂分泌(暗沉 油性)
香菇水疗 美白又淡斑 (色斑)
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修炼自然美人 第二部分 抗老除皱
我的皮肤天生比较白净，只是稍微偏油，平时顶多使用保湿、滋润的化妆品，总体来说对自己的皮肤还算满意。前段时间换了工作，每天得在电脑前至少坐六七个小时，一下子觉得皮肤干燥了起来，我马上每隔一两个小时用喷雾补水，虽然即刻会让皮肤变得水一样清灵，可几分钟后，感觉却更干，还会有微微的刺痛感。接着，很快发现皮肤开始松弛，下眼睑周围出现了小细纹。
板栗皮面膜 抚平小细纹(干燥 松弛)
补骨髓抗衰 从“芯”年轻(松弛 皱纹)
丁香甘草 养血补脾(消化不良 衰老)
橘皮擦脸 淡化小细纹(油性 细纹)
葡萄籽精华 养颜抗氧化(暗沉 老化)
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玫瑰芳疗 修复熟龄肌肤(干燥 发痒)
四君子食疗汤 妙手回春(唇乌 体虚)
暖宫瑜伽 运动抗衰(疲倦 无光泽)
普拉提 练出紧实小脸(细纹 松弛)
气息按摩 压走细纹(细纹 松弛)
芦荟酸奶 柔滑嫩肤(老化 皱纹)
海鳗鸡骨 软骨素除皱(消瘦 衰老)
橄榄油面膜 润泽保湿(干燥 细纹)
鱼皮啫哩 破解“皱”语(细纹 粗糙)
紫色果蔬 活色生香抗衰老(衰老 细纹)
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猪皮凝冻 滋养肌肤(干燥多皱)
芙蓉花汁 养颜又除皱(憔悴细纹)
修炼自然美人 第三部分 去痘调肤
我平时还是很在意皮肤护理的，3天就会敷一次深层清洁面膜，饮食也吃得清淡，可时不时还是有痤疮冒出来。中医医生说是脏腑机能失调引起的，吃了些中药来调节，可效果比较缓慢。正好看到杂志上推荐的自我按摩足部反射区治疗痤疮的方法，可以帮助刺激脏腑，调理身体机能治疗痤疮，便学着做了一番。在试用了这个方法大概1个月后，情况真的好了很多，脸上不再一个劲儿冒痤疮了。
足部按摩 消灭痤疮问题(失调性痤疮)
白萝卜姜片 润肤又去痕(痘痕)
百合薏米 消痘又去痕(痘痕 内毒)
, 百拇医药
冰绿茶水 细致粗毛孔(毛孔粗大)
蜂蜜点涂 战痘好方法(痤疮)
海带绿豆 除痘又疗疮(燥热 痤疮)
黑炭蜂蜜 控制皮肤油光 (油性)
红酒蜂蜜 消除暗疮印 (痘印)
美白牙膏 紧急去黑头(去黑头)
芦荟洁肤胶 细致毛孔 (毛孔粗大)
绿豆苦瓜水 让毛孔隐形 (毛孔粗大)
圣女果杏仁粉 控油去痘痕(痘痕)
蔬菜水果 痘痕去无影 (痤疮 痘痕)
桃子香面膜 攻克顽固痘痘 (顽固痤疮)
透骨草苦参 去除成年痤疮(成人痤疮)
小苏打纯净水 清除毛孔黑头 (黑头)
珍珠粉按摩 轻松去黑头 (黑头), 百拇医药
收入本书的这135个自然美容美体方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复、眼唇护理、美体瘦身等6个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“最全面和实用的自然美容美体宝典”的佐证。
修炼自然美人 第一部分 美白亮肤
杏仁磨成粉后，可以帮助去除皮肤的老化细胞和多余角质，还可以冲制饮品，也可以制作面膜，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用。另外，杏仁所含的丰富维生素E能有效延缓皮肤衰老，使皮肤清洁、富有光泽和弹性，经常食用和外敷对改善皮肤状态大有裨益。番茄含有丰富的维生素C，具有美白、去痘作用。
, 百拇医药
自序
杏仁番茄 美白有妙方(暗沉 色斑)
木瓜酸奶 安全击退肌肤暗沉(暗沉)
大麦若叶粉 赶跑日晒斑(日晒斑)
红糖红茶排毒 改善皮肤暗黄(熬夜 肤黄)
按摩点穴 皮肤水润白皙(干燥 色斑)
美容醋浸白术 祛除黑斑显身手(雀斑)
柚子绿茶 打造白皙皮肤(粗糙 暗沉)
茄皮擦脸 击退脸部斑点(妊娠斑)
“七子白”面膜 美白又祛斑(色斑 黄气)
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葛粉褪斑膏 消灭阳光痕迹(晒后红斑)
刮痧美白法 排出体内毒素(色斑)
海带绿茶 敷出白嫩肌肤(暗沉 痤疮)
红绿豆百合羹 内养美白(日晒斑)
简易梅花针 点去小色斑(黄褐斑)
咖啡杏仁 抵抗紫外线(日晒斑)
玫瑰花水 美白敏感肌肤(敏感 晦暗)
生姜白酒 淡化皮肤斑点(雀斑)
酸奶绿茶 调节油脂分泌(暗沉 油性)
香菇水疗 美白又淡斑 (色斑)
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修炼自然美人 第二部分 抗老除皱
我的皮肤天生比较白净，只是稍微偏油，平时顶多使用保湿、滋润的化妆品，总体来说对自己的皮肤还算满意。前段时间换了工作，每天得在电脑前至少坐六七个小时，一下子觉得皮肤干燥了起来，我马上每隔一两个小时用喷雾补水，虽然即刻会让皮肤变得水一样清灵，可几分钟后，感觉却更干，还会有微微的刺痛感。接着，很快发现皮肤开始松弛，下眼睑周围出现了小细纹。
板栗皮面膜 抚平小细纹(干燥 松弛)
补骨髓抗衰 从“芯”年轻(松弛 皱纹)
丁香甘草 养血补脾(消化不良 衰老)
橘皮擦脸 淡化小细纹(油性 细纹)
葡萄籽精华 养颜抗氧化(暗沉 老化)
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玫瑰芳疗 修复熟龄肌肤(干燥 发痒)
四君子食疗汤 妙手回春(唇乌 体虚)
暖宫瑜伽 运动抗衰(疲倦 无光泽)
普拉提 练出紧实小脸(细纹 松弛)
气息按摩 压走细纹(细纹 松弛)
芦荟酸奶 柔滑嫩肤(老化 皱纹)
海鳗鸡骨 软骨素除皱(消瘦 衰老)
橄榄油面膜 润泽保湿(干燥 细纹)
鱼皮啫哩 破解“皱”语(细纹 粗糙)
紫色果蔬 活色生香抗衰老(衰老 细纹)
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猪皮凝冻 滋养肌肤(干燥多皱)
芙蓉花汁 养颜又除皱(憔悴细纹)
修炼自然美人 第三部分 去痘调肤
我平时还是很在意皮肤护理的，3天就会敷一次深层清洁面膜，饮食也吃得清淡，可时不时还是有痤疮冒出来。中医医生说是脏腑机能失调引起的，吃了些中药来调节，可效果比较缓慢。正好看到杂志上推荐的自我按摩足部反射区治疗痤疮的方法，可以帮助刺激脏腑，调理身体机能治疗痤疮，便学着做了一番。在试用了这个方法大概1个月后，情况真的好了很多，脸上不再一个劲儿冒痤疮了。
足部按摩 消灭痤疮问题(失调性痤疮)
白萝卜姜片 润肤又去痕(痘痕)
百合薏米 消痘又去痕(痘痕 内毒)
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冰绿茶水 细致粗毛孔(毛孔粗大)
蜂蜜点涂 战痘好方法(痤疮)
海带绿豆 除痘又疗疮(燥热 痤疮)
黑炭蜂蜜 控制皮肤油光 (油性)
红酒蜂蜜 消除暗疮印 (痘印)
美白牙膏 紧急去黑头(去黑头)
芦荟洁肤胶 细致毛孔 (毛孔粗大)
绿豆苦瓜水 让毛孔隐形 (毛孔粗大)
圣女果杏仁粉 控油去痘痕(痘痕)
蔬菜水果 痘痕去无影 (痤疮 痘痕)
桃子香面膜 攻克顽固痘痘 (顽固痤疮)
透骨草苦参 去除成年痤疮(成人痤疮)
小苏打纯净水 清除毛孔黑头 (黑头)
珍珠粉按摩 轻松去黑头 (黑头), 百拇医药