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第一章 四时养生法(7)
http://www.100md.com 2008年12月10日 老年幸福
     3. 倦光质老年人的调养

    倦光质老年人常见于食欲不振,心悸怔忡,精神疲乏,面色光白,气短懒言,目眩耳鸣,手脚易麻,动辄出汗,还易出虚汗,舌质淡而脉细弱,大便或稀,或努责无力。如下方式可进行调养:(1)应经常参加体育锻炼,但运动量不宜过大。(2)平时要精神愉快,尽力使自己振奋精神,开朗乐观,排忧解愁。(3)春夏之时,宜保护体内的阳气,使之充沛;秋冬之季则应收藏*,使精气内聚。(4)可服用些十全大补汤、人参养容汤、当归补血汤、四君子汤、补肺汤、肾气丸等进行适当调补。

    4. 晦涩质老年人的调养

    晦涩质老年人常见于口唇色暗,眼眶黯黑,面色晦暗无华,舌质青紫或呈紫斑,脉沉涩,肌肤甲错,粗糙脱屑,毛细血管扩张,胸胁作痛。如下方式可进行调养:(1)应经常参加体育锻炼,外出进行旅游。(2)宜多食桃仁、油菜、黑大豆、佛手、橙子、柑皮等具有活血祛淤及有行气等功能的食物。(3)可服用些补气行气、活血化淤等药物。(4)培养自己的乐观情绪和豁达的胸怀,只有精神欢愉,才能气血和畅,营卫流通,精神畅达。

    5. 腻滞质老年人的调养

    腻滞质老年人常见于口干而不思饮,身重如裹,胸脘痞满,形体胖嫩,微带浮肿,舌苔多厚腻,脉濡滑,大便不实,或尿浊粘滑,或带下绵绵。如下方式可进行调养:(1)要长期坚持体育锻炼。(2)要多吃蔬菜及海产品。(3)可选服六君子汤、二陈汤、补肺汤、金匮肾气丸等调补肺脾肾三脏。(4)驱逐多余之痰湿。(5)不宜在潮湿的环境里居住,梅雨季节应预防湿邪的侵袭。

    6. 燥红质老年人的调养

    燥红质老年人常见于口干咽燥,颧红唇赤,手脚心发热,牙齿松动,耳鸣目眩,便秘尿赤,舌红少苔,多梦遗精,脉细数或弦。如下方式可进行调养:(1)不宜过激运动,要着重调养肝肾功能。(2)饮食宜清淡。(3)可选服六味地黄丸、大补阴丸等中成药进行调养。(4)夏季应注意避暑,秋冬季节要注意养阴,以防干燥。(5)平时应常读自我修养的书籍,增强涵养性,逐渐养成遇事冷静、沉着的习惯。

    老年人五官保健法

    人的咽、喉、鼻、目、耳为五官,其与心、肝、肾、肺、脾五脏关系密切,加强五官的保健非常重要。1. 两目运视法:即头不动,先闭目,眼珠由左到右转9次,再由右到左转动9次;睁目,左右上下斜视各9次。2. 天鼓齐鸣法。两拇指指腹自下而上,轻摩左右耳后49次;接着用小指尖塞入耳孔内震动49次,骤然拔出后;再用二中指按二耳压耳屏,关住耳门49次。3. 调摄入中法。闭目,以拇指指端反复按摩,轻压人中。4. 舌搭鹊桥法。吸气时舌尖舔上腭,心中默念“嘘”“呵”字。5. 迎香频搓法。中指指腹在鼻翼两侧迎香处来回频搓,至发热为度。6. 上下叩齿法。上下牙齿频叩。7.“闭天门”法。小便时闭目、屏气、上下齿合紧。, 百拇医药