疾病的饮水之道（1）
肾脏与泌尿系统疾病
肾脏与泌尿系统是相当复杂的“人体工厂”，其包含下列器官：肾脏一对、输尿管两条、膀胱和尿道各一，它们的主要功用是排除血液中过多的液体和废物；此外，肾脏也可以产生与制造红血球、调节血压，以及与骨的形成有关的荷尔蒙。
借由良好的饮水，可以保护我们的肾脏与泌尿系统，避免疾病产生：
一、 尿路结石：
1 预防尿路结石最重要的是水分的补充，容易罹患结石的人，最好维持每日排尿量在两千毫升以上；并且应尽量降低咖啡、茶、可乐、果汁、啤酒的饮用量，因为它们都含有高浓度的可溶性草酸，容易形成草酸钙结石。
2 由于睡眠时间约占一天的三分之一，长时间没有水分代谢会使尿液浓度升高，引发尿路结石形成，因此有医生建议，最好能在睡前半小时喝三百毫升的水以稀释尿液，即使因此会半夜起来上厕所也没关系。而且，醒来上完厕所后，还应再喝一杯水，保持尿路畅通。
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3 饮料以开水最好，有些人害怕水中钙、磷等矿物质会形成结石，而坚持饮用蒸馏水，但没必要这样做。因为，一般水中的矿物质含量较食物来说极为稀少(例如钙在豆腐、牛奶中含量非常丰富)，而且溶解度高不易形成晶体，加上多喝水可以稀释尿液、保持尿路畅通，降低罹患尿路结石的危险，所以即使喝矿泉水也无妨。况且，完全不含矿物质的蒸馏水，也不见得是正确的选择。
二、 膀胱炎：
平时多补充水分，让膀胱随时贮积适度的水分，可以使膀胱肌肉安定。尤其是经常憋尿的人，膀胱内满是又浓又脏的尿液，不但细菌容易滋生，而且尿液中的强酸性也会让膀胱肌肉很容易被灼伤，进而加速膀胱细胞的老化。倘若不及早改善，就会出现许多小毛病，例如夜尿次数增加但尿量不多，即使尿量很少却有尿意，让人情绪不稳。
饮水与消化系统疾病
水分对身体有全面性的影响，体内所有的化学变化都需要水的参与，代谢过的废物也必须靠水排出体外。水所形成的各种消化液，使体内消化器官得以顺利运作；水也可以带走身体的毒素，防止大量废物堆积于肠内。如果不幸出现消化疾病，水更可以作为温和的补给品，让肠胃得到休养生息。因此，无论本身有没有生病，我们都应该注意饮水与消化系统疾病之间的关系。
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一、 腹泻：
腹泻频繁的人，一定要补充体内流失的水分和盐分。许多马拉松选手及自行车选手，经常会饮用一种混合溶液——在一公升水中加入一茶匙盐和八茶匙糖，以迅速补充流失的水分，这种液体同样适合腹泻严重无法正常饮食的人饮用。一般来说，每十五分钟喝一百五十毫升即可，等到肠胃休息足够有饥饿感时，再食用含有钾的香蕉以控制体内水分的平衡(香蕉所含碳水化合物亦可补充能量)。
二、 便秘：
现代人习惯*致食物，无形中纤维素就摄取得不够，加上饮水量不足，因此便秘的人相当多。要改善这种现象，除了多运动、多摄取含纤维素的食物外，多饮用开水是必要的作法。专家建议便秘患者每日至少需饮用一点七公升的水，而且最好每天一起床就喝下一杯五百毫升的冷开水，如此持续进行，习惯性便秘即可不药而愈。
三、 食物中毒：
食物中毒最主要的危险，是上吐下泻引发的脱水和丧失必要矿物质，因此一定要补充体液、盐和糖(参考“腹泻”中的混合溶液)。如果体液大量流失，而且症状持续不退，就应喝稀释的盐水。, http://www.100md.com
肾脏与泌尿系统是相当复杂的“人体工厂”，其包含下列器官：肾脏一对、输尿管两条、膀胱和尿道各一，它们的主要功用是排除血液中过多的液体和废物；此外，肾脏也可以产生与制造红血球、调节血压，以及与骨的形成有关的荷尔蒙。
借由良好的饮水，可以保护我们的肾脏与泌尿系统，避免疾病产生：
一、 尿路结石：
1 预防尿路结石最重要的是水分的补充，容易罹患结石的人，最好维持每日排尿量在两千毫升以上；并且应尽量降低咖啡、茶、可乐、果汁、啤酒的饮用量，因为它们都含有高浓度的可溶性草酸，容易形成草酸钙结石。
2 由于睡眠时间约占一天的三分之一，长时间没有水分代谢会使尿液浓度升高，引发尿路结石形成，因此有医生建议，最好能在睡前半小时喝三百毫升的水以稀释尿液，即使因此会半夜起来上厕所也没关系。而且，醒来上完厕所后，还应再喝一杯水，保持尿路畅通。
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3 饮料以开水最好，有些人害怕水中钙、磷等矿物质会形成结石，而坚持饮用蒸馏水，但没必要这样做。因为，一般水中的矿物质含量较食物来说极为稀少(例如钙在豆腐、牛奶中含量非常丰富)，而且溶解度高不易形成晶体，加上多喝水可以稀释尿液、保持尿路畅通，降低罹患尿路结石的危险，所以即使喝矿泉水也无妨。况且，完全不含矿物质的蒸馏水，也不见得是正确的选择。
二、 膀胱炎：
平时多补充水分，让膀胱随时贮积适度的水分，可以使膀胱肌肉安定。尤其是经常憋尿的人，膀胱内满是又浓又脏的尿液，不但细菌容易滋生，而且尿液中的强酸性也会让膀胱肌肉很容易被灼伤，进而加速膀胱细胞的老化。倘若不及早改善，就会出现许多小毛病，例如夜尿次数增加但尿量不多，即使尿量很少却有尿意，让人情绪不稳。
饮水与消化系统疾病
水分对身体有全面性的影响，体内所有的化学变化都需要水的参与，代谢过的废物也必须靠水排出体外。水所形成的各种消化液，使体内消化器官得以顺利运作；水也可以带走身体的毒素，防止大量废物堆积于肠内。如果不幸出现消化疾病，水更可以作为温和的补给品，让肠胃得到休养生息。因此，无论本身有没有生病，我们都应该注意饮水与消化系统疾病之间的关系。
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一、 腹泻：
腹泻频繁的人，一定要补充体内流失的水分和盐分。许多马拉松选手及自行车选手，经常会饮用一种混合溶液——在一公升水中加入一茶匙盐和八茶匙糖，以迅速补充流失的水分，这种液体同样适合腹泻严重无法正常饮食的人饮用。一般来说，每十五分钟喝一百五十毫升即可，等到肠胃休息足够有饥饿感时，再食用含有钾的香蕉以控制体内水分的平衡(香蕉所含碳水化合物亦可补充能量)。
二、 便秘：
现代人习惯*致食物，无形中纤维素就摄取得不够，加上饮水量不足，因此便秘的人相当多。要改善这种现象，除了多运动、多摄取含纤维素的食物外，多饮用开水是必要的作法。专家建议便秘患者每日至少需饮用一点七公升的水，而且最好每天一起床就喝下一杯五百毫升的冷开水，如此持续进行，习惯性便秘即可不药而愈。
三、 食物中毒：
食物中毒最主要的危险，是上吐下泻引发的脱水和丧失必要矿物质，因此一定要补充体液、盐和糖(参考“腹泻”中的混合溶液)。如果体液大量流失，而且症状持续不退，就应喝稀释的盐水。, http://www.100md.com