饭后的20分钟，对大多数人来说也许只是打开电视、等待广告的“垃圾时间”，但如果好好利用，将之转化为“暖骨时间”，从暖骨到暖心，却可以得到难能可贵的身心双重收获，这是何等的幸福之事!

    我见过不少年纪轻轻就脖子僵硬的人，他们不但上班时埋头苦干，就连下班回家也是坐在电脑前连续几个小时地上网、玩游戏……不夸张地说，几乎是只要还清醒着的时候就完全不给自己的脖子一点休息的机会。颈部的肌肉并不粗壮，但却要顶住比自己大好几倍的头颅，本身已经“压力不小”了，如果再长期得不到很好的休息与合理的放松，就很容易出现肌肉僵硬、颈椎侧弯及错位等问题。

    很多人都觉得自己实在太忙，根本没有时间定期去做专业的理疗；而到普通按摩院里让人给做按摩，既耽误时间又不放心。其实按摩保健并不像很多人想象的那样困难，许多朋友从我这里学到一招半式之后，每天只要几分钟，当做游戏一样在家庭里互动，不但让家庭气氛很融洽，还收获了全家人的健康，都觉得非常受用。

    其实，我们可以好好利用每天晚餐后的半个小时 ......