6.失眠时请起床折个保健枕头（1）
如果睡不着觉，最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了。还是及早起来，叠一个“9”字枕头吧，它与前面提到的波浪形保健枕有着完全一样的效果。
一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过，睡眠是生命必需的过程，是身体复原、整理与巩固记忆信息的重要环节，是健康不可缺少的部分。
失眠是件恼人的事，有研究表明，每天睡眠少于4小时的人，死亡率是每天睡8小时者的倍；经常睡眠不足4小时的人，大多体弱多病；如果连续3天不睡觉，还有可能导致精神失常；连续5天不睡，就很可能连生命都难保了。睡眠是重要的，失眠是恼人的，可越烦恼越失眠，进入这样的恶性循环无法自拔，怎么办呢？
一个问题越是困扰人，那么您越会发现声称能够解决它的办法太多太多了。治疗失眠就是这么个问题，例如有的人尝试数绵羊、有的人服用中医安神药、有些人求助于心理治疗师，还有些人则干脆服用安眠药……但却没有一种方法可以真正彻底地解决大多数失眠者的困扰。为什么对于别人有效的方法，用在您身上就完全没用呢？倒不一定是别人有意哄您，而是因为每个人失眠的原因都不一样，解决的办法自然也就不可能都相同了。但据我多年来的临床观察，有一点是几乎共同的，那就是失眠者的颈椎或多或少地存在问题。一旦纠正好颈椎，加上一个适当的枕头，大多数失眠者都能快速地进入美梦，一觉睡到大天亮。
颈椎不好，为什么引起失眠？这里有几个最普遍的因素：
一是常年的颈椎病导致肌肉僵硬、疼痛，疼得人睡不着觉。这里所说的疼痛不但包括头颈和肩背酸痛，还可能是因为颈椎压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏痛，如心绞痛、胃痛等；
二是由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。颈椎病变对椎动脉的直接压迫或者刺激动脉使之痉挛等因素可造成椎动脉血液循环障碍而使脑供血不足。即便是白天没有任何不适的人，当晚上躺在床上时，如果使用了高度不合适的枕头，也很可能压迫颈椎。所以有些人白天好好的，但是到了夜里就失眠、多梦，这时就该考虑换个枕头了。
三是分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。颈交感神经不仅与颈椎各组织关系密切，而且波及颅内。前面说过，交感神经刺激使人变得兴奋，颅内交感神经兴奋，您怎么还有可能睡着觉呢？
曾有一位年轻人，因为长达两年的严重失眠而找到我。他还不到25岁，颈部的疼痛却让他根本无法平躺着睡觉，只要是躺在床上，就肯定睡不着，连安眠药也帮不了他。他的问题很明显，就是颈椎病带来的疼痛影响了睡眠，这个道理不用看医生，就连他自己也非常清楚。, http://www.100md.com
一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过，睡眠是生命必需的过程，是身体复原、整理与巩固记忆信息的重要环节，是健康不可缺少的部分。
失眠是件恼人的事，有研究表明，每天睡眠少于4小时的人，死亡率是每天睡8小时者的倍；经常睡眠不足4小时的人，大多体弱多病；如果连续3天不睡觉，还有可能导致精神失常；连续5天不睡，就很可能连生命都难保了。睡眠是重要的，失眠是恼人的，可越烦恼越失眠，进入这样的恶性循环无法自拔，怎么办呢？
一个问题越是困扰人，那么您越会发现声称能够解决它的办法太多太多了。治疗失眠就是这么个问题，例如有的人尝试数绵羊、有的人服用中医安神药、有些人求助于心理治疗师，还有些人则干脆服用安眠药……但却没有一种方法可以真正彻底地解决大多数失眠者的困扰。为什么对于别人有效的方法，用在您身上就完全没用呢？倒不一定是别人有意哄您，而是因为每个人失眠的原因都不一样，解决的办法自然也就不可能都相同了。但据我多年来的临床观察，有一点是几乎共同的，那就是失眠者的颈椎或多或少地存在问题。一旦纠正好颈椎，加上一个适当的枕头，大多数失眠者都能快速地进入美梦，一觉睡到大天亮。
颈椎不好，为什么引起失眠？这里有几个最普遍的因素：
一是常年的颈椎病导致肌肉僵硬、疼痛，疼得人睡不着觉。这里所说的疼痛不但包括头颈和肩背酸痛，还可能是因为颈椎压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏痛，如心绞痛、胃痛等；
二是由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。颈椎病变对椎动脉的直接压迫或者刺激动脉使之痉挛等因素可造成椎动脉血液循环障碍而使脑供血不足。即便是白天没有任何不适的人，当晚上躺在床上时，如果使用了高度不合适的枕头，也很可能压迫颈椎。所以有些人白天好好的，但是到了夜里就失眠、多梦，这时就该考虑换个枕头了。
三是分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。颈交感神经不仅与颈椎各组织关系密切，而且波及颅内。前面说过，交感神经刺激使人变得兴奋，颅内交感神经兴奋，您怎么还有可能睡着觉呢？
曾有一位年轻人，因为长达两年的严重失眠而找到我。他还不到25岁，颈部的疼痛却让他根本无法平躺着睡觉，只要是躺在床上，就肯定睡不着，连安眠药也帮不了他。他的问题很明显，就是颈椎病带来的疼痛影响了睡眠，这个道理不用看医生，就连他自己也非常清楚。, http://www.100md.com