秋季养生保健如何防“秋燥”？
17.秋季养生保健如何防“秋燥”？
秋季气候由热转凉，空气中水分减少，由于气候干燥，会引起人体一系列生理变化，中医称为“秋燥”，表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。一般来说，健康人是能适应各种气候变化的，但体弱多病的人容易诱发感冒或支气管炎、冠心病等。根据秋燥的特点，除了积极进行户外活动，还要注意饮食调节，以抵御秋天的“燥气”。
根据“燥则润之”的秋季养生法，可以选用养阴润燥的食疗粥类：
1. 梨粥：取鲜梨2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。秋季气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热证，由于梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常食的保健食品。
2. 胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。
3. 芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。同时芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。
4. *粥：可以用*50克，粳米100克，先将*煎汤，再将*汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，有一定的食疗作用。
秋天也是胃病的多发季节，所以要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始!经过了一夜睡眠，人体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食品去中和，多余的胃酸就会刺激胃部的黏膜，导致胃部不适，久而久之会引发胃部炎症以及溃疡；此外夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，如果早上不进食，会造成胆汁浓缩，胆固醇结晶析出，长此以往容易诱发胆结石。另外不吃早餐，就不能及时弥补机体在夜间消耗的水分和营养物质，造成血液黏度增加，这对排出体内的废物十分不利，还会增加患中风、心肌梗死的危险。, 百拇医药
秋季气候由热转凉，空气中水分减少，由于气候干燥，会引起人体一系列生理变化，中医称为“秋燥”，表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。一般来说，健康人是能适应各种气候变化的，但体弱多病的人容易诱发感冒或支气管炎、冠心病等。根据秋燥的特点，除了积极进行户外活动，还要注意饮食调节，以抵御秋天的“燥气”。
根据“燥则润之”的秋季养生法，可以选用养阴润燥的食疗粥类：
1. 梨粥：取鲜梨2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。秋季气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热证，由于梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常食的保健食品。
2. 胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。
3. 芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。同时芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。
4. *粥：可以用*50克，粳米100克，先将*煎汤，再将*汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，有一定的食疗作用。
秋天也是胃病的多发季节，所以要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始!经过了一夜睡眠，人体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食品去中和，多余的胃酸就会刺激胃部的黏膜，导致胃部不适，久而久之会引发胃部炎症以及溃疡；此外夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，如果早上不进食，会造成胆汁浓缩，胆固醇结晶析出，长此以往容易诱发胆结石。另外不吃早餐，就不能及时弥补机体在夜间消耗的水分和营养物质，造成血液黏度增加，这对排出体内的废物十分不利，还会增加患中风、心肌梗死的危险。, 百拇医药