夜猫族——直闯健康红灯（1）
很小的时候，我们就被做事要一心一意教育着，凡是三心二意就多会失败，但外界的干扰始终是存在的呀，而且很多时候我们无法排除，不能因为飞机的轰鸣影响我们写家庭作业我们就封了航道；不能因为我们做的是策划，就让鸟儿停止呼朋引伴，也不能因为你在写书，就让邻居家的电视和汽车喇叭都变哑巴；那怎么办呢？惹不起还躲不起？这就是中国人的智慧，在二十四小时的分配中，我们很多人选择了加夜班，也就是我们常说的夜猫子。
1.你不可知道的“人体生物时间表”
"熬夜是健康之鬼"，人们对于熬夜所造成的健康的伤害，可以说都概念性的认识，不知道为什么，但至少知道危害是事实，熬夜危害健康，事实上，他们对危害健康的解释更危害了他们的健康，因为在很多人眼里，熬夜不就是造成了睡眠不足吗？那还不好说，我们早上多谁一会儿，补一补不就ok了吗？大家都在顶酷热冒寒冷工作的白天，我在睡大觉，而夜深人静的时候，我在高校率的运转，可谓，一举多得，然，事实并非如此，下面是一个人体生物时间表，从一个侧面警醒甚至击垮了你那种所谓的对生活的"享受"。
, http://www.100md.com
人体生物时间表
时间人体生物状况人体配合21～23免疫系统(淋巴)排毒安静或听轻音乐23～1肝排毒需熟睡1～3胆排毒需熟睡3～5肺排毒需熟睡5～7大肠排毒上厕所排便7～9小肠大量吸收营养吃营养早餐 由此表现，本来该为健康值夜班的淋巴、肝、胆、肺、大肠等却为他们的主人在亢奋的状态中专注工作，而搁置了手中本来很紧急又很重要的工作，结果健康就在这种对生存的"享受"中变得虚弱。而调查发现，无论是对于工作还是生活，同样是12小时，更多的人更喜欢分享一种夜色掩映下可以释放自我的夜晚，也就是说，无论工作繁忙的原因，还是对生活状态中自我的更本真的表达，很多人将熬夜当成了一种对生命的"偷情"，并且形成了习惯，既然无法改变夜猫族的时间作习，那么，让我们转向对健康进行捕获，施予拯救。
2.夜猫族的健康大营救
夜深人静，我们在延长自己工作时间，或者在外面释放自我的时候，一个不容忽视的事实是，我们在争健康到一个典当铺兑换我们当下认为比较急需而有用的东西，那么，如何才能不以健康为代价呢？根据生体受伤害的三大方面，逐一作如下介绍。
, 百拇医药
(1)视力急救食
我们常说：“瞧你那双熊猫眼，就知道你昨晚又没少劳作”。是的，熬夜往往会成为“熊猫眼”，但，熬夜对眼睛的伤害远远不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会是眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，甚至患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。
在视力急救食中，我们要大力推荐的是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、红枣和柿，因为它们含有大量维生素A，而维生素A可以通过调节视网膜感光物质的合成，从而提高熬夜者对光线的适应力，以达到防止视觉疲劳，从而保护视觉的功效。
另一方面，因为维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅能够提供能量，参与新陈代谢，还可以舒缓焦虑与紧张情绪，安排神经，防止疲劳。这就要求我们适当增加一些动物肝脏、红肉、鱼、粗粮及大豆食品、蔬菜，牛奶，乳酪及深绿色叶菜类植物。, http://www.100md.com
1.你不可知道的“人体生物时间表”
"熬夜是健康之鬼"，人们对于熬夜所造成的健康的伤害，可以说都概念性的认识，不知道为什么，但至少知道危害是事实，熬夜危害健康，事实上，他们对危害健康的解释更危害了他们的健康，因为在很多人眼里，熬夜不就是造成了睡眠不足吗？那还不好说，我们早上多谁一会儿，补一补不就ok了吗？大家都在顶酷热冒寒冷工作的白天，我在睡大觉，而夜深人静的时候，我在高校率的运转，可谓，一举多得，然，事实并非如此，下面是一个人体生物时间表，从一个侧面警醒甚至击垮了你那种所谓的对生活的"享受"。
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人体生物时间表
时间人体生物状况人体配合21～23免疫系统(淋巴)排毒安静或听轻音乐23～1肝排毒需熟睡1～3胆排毒需熟睡3～5肺排毒需熟睡5～7大肠排毒上厕所排便7～9小肠大量吸收营养吃营养早餐 由此表现，本来该为健康值夜班的淋巴、肝、胆、肺、大肠等却为他们的主人在亢奋的状态中专注工作，而搁置了手中本来很紧急又很重要的工作，结果健康就在这种对生存的"享受"中变得虚弱。而调查发现，无论是对于工作还是生活，同样是12小时，更多的人更喜欢分享一种夜色掩映下可以释放自我的夜晚，也就是说，无论工作繁忙的原因，还是对生活状态中自我的更本真的表达，很多人将熬夜当成了一种对生命的"偷情"，并且形成了习惯，既然无法改变夜猫族的时间作习，那么，让我们转向对健康进行捕获，施予拯救。
2.夜猫族的健康大营救
夜深人静，我们在延长自己工作时间，或者在外面释放自我的时候，一个不容忽视的事实是，我们在争健康到一个典当铺兑换我们当下认为比较急需而有用的东西，那么，如何才能不以健康为代价呢？根据生体受伤害的三大方面，逐一作如下介绍。
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(1)视力急救食
我们常说：“瞧你那双熊猫眼，就知道你昨晚又没少劳作”。是的，熬夜往往会成为“熊猫眼”，但，熬夜对眼睛的伤害远远不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会是眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，甚至患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。
在视力急救食中，我们要大力推荐的是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、红枣和柿，因为它们含有大量维生素A，而维生素A可以通过调节视网膜感光物质的合成，从而提高熬夜者对光线的适应力，以达到防止视觉疲劳，从而保护视觉的功效。
另一方面，因为维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅能够提供能量，参与新陈代谢，还可以舒缓焦虑与紧张情绪，安排神经，防止疲劳。这就要求我们适当增加一些动物肝脏、红肉、鱼、粗粮及大豆食品、蔬菜，牛奶，乳酪及深绿色叶菜类植物。, http://www.100md.com