绿色办公：安抚白领好心情（1）
一些日子里，在一些人看来，白领是一个喝杯咖啡，看看时尚杂志，然后，上网点点鼠标就一月拿个四五千的群体，事实果真是如此吗？在分工越来越细密的今天，近乎流水线一样作业的白领阶层，尽管人手一台电脑地坐在明亮宽敞的写字楼里，应着工作和自我价值体现的要求，其实内心都绷着一根要眼到、头到、手到的弦，是名副其实的“全身心”的投入。
一项调查显示，在常用电脑的白领阶层，常有头痛之感的人占到56%，有食欲不振现象的占到约55%，由于长期不正确使用电脑，近60%的人脊柱发生了偏移，而有肩酸腰疼的人约占60%，而感到眼睛疲劳的约占85%。据专家预测，在未来的几年内，干眼病患者会以每年10%的速度上升，而从年龄层次上看，也正在向年轻人群体挺进。在日本，白领干眼症的发病率几乎到了100%，而由于长时间超负荷的紧张工作，还可能导致猝死。由此，有一种说法是，在日本面试中一些企业找医生作顾问，因为他们一看对方的身体健康状况，就知道对方以前做过什么，这无疑是一种悲哀。
1.疗治干眼病
, http://www.100md.com
对100例病人的统计显示，由于长期使用电脑所致的占到52%，而由于眼药水滥用的占到近20%。研究发现，正常情况下人每分钟眨眼约在20次，而长时间的用眼可能使眼睛闪烁的次数减半，给眼睛分泌泪液的机会也就大大减少，泪腺正常的作息就打破了，形成分泌的紊乱。
【病症表现】
眼睛对光线比较敏感，总好像有什么异物，有酸胀和灼热感，与过去相比，不能较长时间地保持眼睛的睁开而不眨眼。
【改善措施】
第一，自我检测。上述病症表现实际上就是一种自测的方式，在自测的基础上还可以进行专业的泪液分泌多少的检测以进一步确认。
第二，纠正姿势。尽管造成这一症状表现的诱因很多，但姿势的不正确仍然占有相当的比重。现在就从电脑入手，优化你的办公环境：调节办公椅或显示屏的高度，让你的鼻尖与屏幕的中心点在同一水平线上；从远近距离来看，以自身手臂的长短为宜；亮度与房间的光亮度相当。身体坐在凳子上，占整个位置的2/3为宜，两肩平直，与电脑屏幕的上边缘线保持平行，或许刚开始你会觉得很累，但时间长了成了习惯，你就会受益终生。
, 百拇医药
第三：饮食调节。不仅在调上，近视眼还需要在吃上下些功夫。办公族近视眼多的另一个重要的原因就是吃，糖与淀粉在生活中占的比重过大。而且大多数时候，人们吃的是用高温烹调的丧失了DHA、不饱和脂肪酸的食物，所以，办公室一族宜多吃胡萝卜素与动物的肝脏，以补充维生素A，多吃海鲜以补充硒元素，宜多吃一些深海鱼油，生核桃以补充DHA。少吃辛辣食品，少喝酒，少喝咖啡，多饮绿茶，*茶、枸杞茶等，还可以用冷热水交替洗脸的方式，缓解眼睛的疲劳。
第四，眼球操。用指腹置于眼角的边侧，然后顺时针三圈，逆时针三圈即可。
2.颈椎脊椎病
IT人士就不用说了，对一般白领的统计显示，在电脑前边工作超过9小时的不在少数，有的自由撰稿人甚至超过了12小时，久而久之，大多会有腰酸背痛的感觉，看电视上的医药广告的时候，有一种怎么看怎么都像说的自己的感觉，时间长自然是很重要的一方面，但姿势不对也是非常重要的原因，他们很多时候一方面要接电话，另一方面还要将一些数据输入电脑，眼睛还得在录入的文件和屏幕之间来回扫描。局外人从侧面看去，整个就是一个侧S形体，尤为可怕的是，他们在深刻体会疼痛的同时，往往错误地认为过两天就好了，岂知，时间一长，脊椎的移位加重，椎间盘就日渐突出。, http://www.100md.com
一项调查显示，在常用电脑的白领阶层，常有头痛之感的人占到56%，有食欲不振现象的占到约55%，由于长期不正确使用电脑，近60%的人脊柱发生了偏移，而有肩酸腰疼的人约占60%，而感到眼睛疲劳的约占85%。据专家预测，在未来的几年内，干眼病患者会以每年10%的速度上升，而从年龄层次上看，也正在向年轻人群体挺进。在日本，白领干眼症的发病率几乎到了100%，而由于长时间超负荷的紧张工作，还可能导致猝死。由此，有一种说法是，在日本面试中一些企业找医生作顾问，因为他们一看对方的身体健康状况，就知道对方以前做过什么，这无疑是一种悲哀。
1.疗治干眼病
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对100例病人的统计显示，由于长期使用电脑所致的占到52%，而由于眼药水滥用的占到近20%。研究发现，正常情况下人每分钟眨眼约在20次，而长时间的用眼可能使眼睛闪烁的次数减半，给眼睛分泌泪液的机会也就大大减少，泪腺正常的作息就打破了，形成分泌的紊乱。
【病症表现】
眼睛对光线比较敏感，总好像有什么异物，有酸胀和灼热感，与过去相比，不能较长时间地保持眼睛的睁开而不眨眼。
【改善措施】
第一，自我检测。上述病症表现实际上就是一种自测的方式，在自测的基础上还可以进行专业的泪液分泌多少的检测以进一步确认。
第二，纠正姿势。尽管造成这一症状表现的诱因很多，但姿势的不正确仍然占有相当的比重。现在就从电脑入手，优化你的办公环境：调节办公椅或显示屏的高度，让你的鼻尖与屏幕的中心点在同一水平线上；从远近距离来看，以自身手臂的长短为宜；亮度与房间的光亮度相当。身体坐在凳子上，占整个位置的2/3为宜，两肩平直，与电脑屏幕的上边缘线保持平行，或许刚开始你会觉得很累，但时间长了成了习惯，你就会受益终生。
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第三：饮食调节。不仅在调上，近视眼还需要在吃上下些功夫。办公族近视眼多的另一个重要的原因就是吃，糖与淀粉在生活中占的比重过大。而且大多数时候，人们吃的是用高温烹调的丧失了DHA、不饱和脂肪酸的食物，所以，办公室一族宜多吃胡萝卜素与动物的肝脏，以补充维生素A，多吃海鲜以补充硒元素，宜多吃一些深海鱼油，生核桃以补充DHA。少吃辛辣食品，少喝酒，少喝咖啡，多饮绿茶，*茶、枸杞茶等，还可以用冷热水交替洗脸的方式，缓解眼睛的疲劳。
第四，眼球操。用指腹置于眼角的边侧，然后顺时针三圈，逆时针三圈即可。
2.颈椎脊椎病
IT人士就不用说了，对一般白领的统计显示，在电脑前边工作超过9小时的不在少数，有的自由撰稿人甚至超过了12小时，久而久之，大多会有腰酸背痛的感觉，看电视上的医药广告的时候，有一种怎么看怎么都像说的自己的感觉，时间长自然是很重要的一方面，但姿势不对也是非常重要的原因，他们很多时候一方面要接电话，另一方面还要将一些数据输入电脑，眼睛还得在录入的文件和屏幕之间来回扫描。局外人从侧面看去，整个就是一个侧S形体，尤为可怕的是，他们在深刻体会疼痛的同时，往往错误地认为过两天就好了，岂知，时间一长，脊椎的移位加重，椎间盘就日渐突出。, http://www.100md.com