【病症表现】

    轻则疼痛，重则变形。

    【改善措施】

    其实，问题之初本没有后来的那么严重，只要介入科学有效的运动，即使就用那么三分钟，回忆一下上学时候的体操，哪怕就一些支离破碎的动作，就够使问题得到很好的解决。

    第一，平躺。这并非不可能，现在在很多的办公室都配有沙发，而且很多白领的电脑椅都是能够放下后背的，找两个这样的椅子也可，然后在自己的颈椎和腰椎下放一些毛巾或者弹性较好的棉质物，可让疼痛在这种“以静制动”的休养中得到缓解和调理。如果方便的话，还可以将双脚并拢高高抬起，让血液充分供给大脑。

    第二，站立。双脚并立与肩同宽，双臂尽可能舒展，相应的，头向前向后做俯、仰运动，也可以从左向右至后画满圆，然后方向反之，一次各做五圈，逐渐增加，做多不超过十五圈，然后坚持即可 ......