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懒着做的运动 嘻唰唰的健康(2)
http://www.100md.com 2009年2月3日 懒人健康枕边书
     (2)步型

    步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步等。开立步的步伐要领是:两脚分开脚尖朝前,距离与肩膀同宽,两腿自然微屈;弓步的步伐要领是:将重心移至一力量腿,另一腿向前迈出,先以脚跟着地,随着重心向前移使全脚掌着地,膝盖不可前倾超过脚尖,蹬腿的脚掌和脚跟要全部着地,腿尽可能流畅而不可蹬的太直;虚实步的步伐要领是:实步全脚掌着地,约承担体重的三分之二,虚步为脚尖或脚跟着地,约承担体重的三分之一;侧弓步的步伐要领是:两脚分别内扣和外撇,组成丁八字,坐实一腿,另一腿向前迈出,先以脚跟着地,随着重心前移使全脚踏实,弓腿之脚内扣,蹬腿之脚外撇;仆步的步伐要领是:将身体重心向下移,右脚外撇,两脚掌着力,左腿不要伸的太直,左脚尖不可翘起,右脚跟不要离地;独立步的步伐要领是:一腿站立,不可挺的太直,另一腿屈膝提起,小腿下垂,脚尖向前。

    (3)眼法

    太极讲求眼法,其具体的要求是:手随心动,眼随心动,眼是要根据具体拳式具体的引领手的动作具体确定眼看的方向 ......

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