对辛迪来说，不仅要治疗她的惊恐反应，还要治疗她的逃避行为。这点很重要。开始时，她拒绝到公共场合，例如杂货店、饭店和电影院，并且几乎不到她害怕的地方工作。仅在前几周，她会严格限制自己要去的地方。通过想象脱敏法和现实生活脱敏法，她学会了重新进入所有这些情境，并且能够安然地置于其中(参见第7章)。她把这个过程分为三个阶段：

    第一，把重新进入每个特定环境的目标分解为一系列的小步骤。例如，在杂货店时，她有八个步骤：

    1.在店的入口附近待上1分钟

    2.进门后在门口待上1分钟

    3.往店里走一半，待上1分钟，然后离开

    4.走到店里面，待上1分钟，然后离开

    5.不买任何东西，在店里待上3分钟

    6.买一件东西 ......