抑郁症自我治疗练习３
一个越能面对自己人格缺点的人，其实越健康。许多人一辈子都觉得自己必须符合某种完善的标准及形象，不但自己撑得很辛苦，也对周围的人造成很大的压力。于是，我希望每个人都能参考以下模式，列出自己的缺点、弱点及黑暗面。你不但要列出来，最好还能大声念出来，甚至有时还能在家人及知己好友面前“自我坦露”。当你越真实，便能发现自己可以活得更没有压力。
1.我是个自私自利的家伙。
2.其实自己有时还挺好色的。
3.我拼命地表现、负责任及符合别人的期待，其实是为了要得到别人的肯定及赞美。
4.我拼命地付出，是因为我自卑，恐惧被取代，而希望别人觉得他不能没有我。
5.我本性其实很胆小，但是又怕被别人笑，所以平常装成很大胆、镇定、不害怕的样子。
6.我常常很悲观，却在同学、朋友面前假装很开朗乐观，且充当众人的开心果。
7.其实我很没有自信，永远觉得自己不够好，努力表现就是害怕别人觉得我不够好。
8.我有很脆弱、软弱的那一面，却又表现得很坚强，仿佛不屑别人对我的同情及帮助。
9.我常在心中看不起那些没用的人，觉得他们实在比我差劲多了。
10.我相信适者生存，不适者淘汰。强者才有生存的权利及空间，弱者是要被淘汰的。
你越坦然面对自己的这些黑暗面，就越健康。你更可以通过以下的转化过程，整合自己的缺点、弱点及黑暗面：
1.我虽然有些自私，却从不害人，最好还成为一个「利己、利人、利益世界」的人。
2.好色本是人之常情，否则爸妈怎会生下我？只要不滥情、滥交、勉强、伤害别人就好了。
3.除了只是得到别人的赞美及肯定，我想我也得经常的自我肯定。
4.我想我不用太自卑，因为每个人都是独特的，且是不可被取代的。
5.胆小又不是我的错，有时它也可以转成细心、谨慎及深思熟虑的好个性呢!
6.我也许得好好探讨自己的童年经验及成长过程，看看父母的婚姻及原生家庭，是否形成我自卑及悲观的性格。如果是的话，我得告诉自己，现在自己是个大人了，当下是威力之点，当下我决定自己要成为一个「无可救药的乐观主义者」。
7.我越承认害怕别人觉得自己不够好，也许就真的不觉得自己那么糟了；别人也会真实的回馈给我：「其实你也还不错呢!」
8.谁没有脆弱、软弱的那一面？表现自己的软弱，不但不会被人嘲笑，也许才是真正的勇者呢!
9.看不起别人，也许就是看不起自己；觉得别人没用，也许内心深处是害怕自己没用。也许我该成为一个更能欣赏别人及自己优点的人。
10.达尔文的生存竞争论已是过时的理论了，我应回到万事万物其实是「爱的互助合作」这样的观点。人总是互相帮助嘛!今天你帮助别人，改天别人帮助你，这不是很好吗？, 百拇医药
1.我是个自私自利的家伙。
2.其实自己有时还挺好色的。
3.我拼命地表现、负责任及符合别人的期待，其实是为了要得到别人的肯定及赞美。
4.我拼命地付出，是因为我自卑，恐惧被取代，而希望别人觉得他不能没有我。
5.我本性其实很胆小，但是又怕被别人笑，所以平常装成很大胆、镇定、不害怕的样子。
6.我常常很悲观，却在同学、朋友面前假装很开朗乐观，且充当众人的开心果。
7.其实我很没有自信，永远觉得自己不够好，努力表现就是害怕别人觉得我不够好。
8.我有很脆弱、软弱的那一面，却又表现得很坚强，仿佛不屑别人对我的同情及帮助。
9.我常在心中看不起那些没用的人，觉得他们实在比我差劲多了。
10.我相信适者生存，不适者淘汰。强者才有生存的权利及空间，弱者是要被淘汰的。
你越坦然面对自己的这些黑暗面，就越健康。你更可以通过以下的转化过程，整合自己的缺点、弱点及黑暗面：
1.我虽然有些自私，却从不害人，最好还成为一个「利己、利人、利益世界」的人。
2.好色本是人之常情，否则爸妈怎会生下我？只要不滥情、滥交、勉强、伤害别人就好了。
3.除了只是得到别人的赞美及肯定，我想我也得经常的自我肯定。
4.我想我不用太自卑，因为每个人都是独特的，且是不可被取代的。
5.胆小又不是我的错，有时它也可以转成细心、谨慎及深思熟虑的好个性呢!
6.我也许得好好探讨自己的童年经验及成长过程，看看父母的婚姻及原生家庭，是否形成我自卑及悲观的性格。如果是的话，我得告诉自己，现在自己是个大人了，当下是威力之点，当下我决定自己要成为一个「无可救药的乐观主义者」。
7.我越承认害怕别人觉得自己不够好，也许就真的不觉得自己那么糟了；别人也会真实的回馈给我：「其实你也还不错呢!」
8.谁没有脆弱、软弱的那一面？表现自己的软弱，不但不会被人嘲笑，也许才是真正的勇者呢!
9.看不起别人，也许就是看不起自己；觉得别人没用，也许内心深处是害怕自己没用。也许我该成为一个更能欣赏别人及自己优点的人。
10.达尔文的生存竞争论已是过时的理论了，我应回到万事万物其实是「爱的互助合作」这样的观点。人总是互相帮助嘛!今天你帮助别人，改天别人帮助你，这不是很好吗？, 百拇医药