睡眠麻痹和嗜眠发作
每夜REM睡眠阶段出现全身肌肉麻痹是非常正常的(见42～43页“夜间的波动”)。偶尔——近一半的人一生中只有一次——在麻痹现象未消退之前醒过来。这种毛骨悚然的经历意味着我们醒来一两分钟内发现自己一点也动弹不了。睡眠麻痹使得当事人如此一动不动，以至于维多利亚时代的许多人在遗嘱中叮嘱家人，在埋葬他们之前把他们的手腕切下，以免他们可能被活埋。(睡眠麻痹竟被错认为死亡!)
尽管这种经历很吓人，其实睡眠麻痹一点危险也没有。不过，这种情况会吓得人不敢入睡。这种体验具有遗传性，尚无有效办法治疗，所以我们必须明白，(如果发生这种事的话)在我们一生中这种事不可能有第二次。如果真的出现这种情况，麻痹现象不会是永久的。
正如睡眠麻痹没法治疗一样，它同样没有明显诱因。但是，一部分人较之其他人更易出现这种情况。这些人患有一种称作嗜眠发作的综合症。这种人不是不能入睡，恰恰相反，他们突然不可控制地入睡——入睡前常常肌肉完全无力，出现幻觉。嗜眠发作其独特之处在于它开始于REM睡眠阶段而不是结束于REM阶段，这表明它可能与睡眠控制中枢失灵有关。这种紊乱症状极其罕见，通常发生在青春期后期或成人早期，且遗传的可能性很大(嗜眠发作者的近亲患此病的机率是其他人的60倍)。
这种综合症看似无害，却能极大地削弱人的能力——不只是因为随时都可能睡着的情况所含的社会意义。更糟糕的是，这种症状通常要几年后才能诊断出来。其中一个最明显的特征是强烈的情绪会突然引发这种疾病，如被电影的情节所激动或正在*的时候睡着了。
传统医学通常建议这种人服用一些处方药治疗嗜眠发作，不过，小睡也很有效。这种人应有计划地每天白天小睡三到四回，每回大约20分钟(不要超过30分钟)。醒来会感到精力充沛(不过要记住，需要几分钟的时间才能完全清醒)，这样会大大减少不合时宜的睡眠。坚持小睡治疗法意味着你需要在工作时小睡几回(寻求同事的支持，请他们给你提供合适之处)，同时，自然在家也需小睡几回。, 百拇医药
尽管这种经历很吓人，其实睡眠麻痹一点危险也没有。不过，这种情况会吓得人不敢入睡。这种体验具有遗传性，尚无有效办法治疗，所以我们必须明白，(如果发生这种事的话)在我们一生中这种事不可能有第二次。如果真的出现这种情况，麻痹现象不会是永久的。
正如睡眠麻痹没法治疗一样，它同样没有明显诱因。但是，一部分人较之其他人更易出现这种情况。这些人患有一种称作嗜眠发作的综合症。这种人不是不能入睡，恰恰相反，他们突然不可控制地入睡——入睡前常常肌肉完全无力，出现幻觉。嗜眠发作其独特之处在于它开始于REM睡眠阶段而不是结束于REM阶段，这表明它可能与睡眠控制中枢失灵有关。这种紊乱症状极其罕见，通常发生在青春期后期或成人早期，且遗传的可能性很大(嗜眠发作者的近亲患此病的机率是其他人的60倍)。
这种综合症看似无害，却能极大地削弱人的能力——不只是因为随时都可能睡着的情况所含的社会意义。更糟糕的是，这种症状通常要几年后才能诊断出来。其中一个最明显的特征是强烈的情绪会突然引发这种疾病，如被电影的情节所激动或正在*的时候睡着了。
传统医学通常建议这种人服用一些处方药治疗嗜眠发作，不过，小睡也很有效。这种人应有计划地每天白天小睡三到四回，每回大约20分钟(不要超过30分钟)。醒来会感到精力充沛(不过要记住，需要几分钟的时间才能完全清醒)，这样会大大减少不合时宜的睡眠。坚持小睡治疗法意味着你需要在工作时小睡几回(寻求同事的支持，请他们给你提供合适之处)，同时，自然在家也需小睡几回。, 百拇医药