. 每天喝足量清洁的水。

    4、要健康，必须遵守哪些规律？

    人体小到细胞、组织，大到器官乃至整个机体，在一天24 小时之内都有其自己的活动规律，调节着何时分泌激素、分泌多少，何时代谢以及代谢的高低等。

    因此，如果一个人的生活很有规律，其体内的细胞和组织都在固定的时间进行活动，则有利于维持身体的和谐；若没有规律，细胞和组织总是处于不适应的状态，容易导致细胞的死亡，加速人体的衰老。

    具体来说，人体需要注意以下生活规律。

    (1)进食的规律

    有人常常不吃早饭，一天只吃两顿饭，而且这两顿饭的时间还改来改去、不固定。这样，相比每餐吃得少、但一天吃多餐的人来说，他们在一天中各个时间段的饥饱程度是不一样的 ......